8 L karcsúsító szer Változtassa meg az intelligens otthoni gyógymódokat fontokért
Fotó: StockFood/Fred + Elliott Photography
Ram tészta leves gombával, zöldségekkel, sertéshasal és tojással
Mi segít a súlyproblémákban? Ezek a nyolc nemzet válaszai egyszerűen diéta nélkül működnek - természetesen minket is beleértve!
Japán: A tálca-trükk zsugorítja az adagokat
Különböző típusú zöldségek, rizs, hús, hal - Japánban mindent külön tálalnak. Így minden egyes összetevőt jobban értékelnek: a szín, az illat és az aroma nem veszik el a tömegben.
Ez több változatosságot eredményez, és valóban segít a fogyásban. „A tesztalanyok lényegesen kevesebbet esznek sok kis tálból, mint egy nagy tálból. Ennek ellenére végül ugyanolyan tele vannak "- magyarázza Brian Wansink (USA) táplálkozási szakember.
➜ Győződjön meg róla Étele az asztalnál lévő kis tálakból áll. Az is a legjobb, ha kisebb tányérokból fogyaszt (legfeljebb 24 cm átmérőjű), mivel ez fokozza a kalóriamegtakarító hatást.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Marokkó: A menta megkönnyíti az emésztést
Marokkóban a teát étkezés után szolgálják fel - a vendéglátás külön jeleként. Ugyanakkor ez a rituálé egy kis ajándék az alak számára.
A Maryland-i (USA) Egyetemi Klinika kutatói a borsmentát javasolják, mert ellazítja a bélizmokat és serkenti az epe termelését. Eredmény: megkönnyíti az emésztést, és kevesebb zsír vándorol a sejtekbe.
➜ Refrén desszerten, és élvezze a friss tea aromáját. Egy csészéhez forrázzon meg 1 teazsákot vagy 1 evőkanál friss gyógynövényt 200 ml forrásban lévő vízzel. Letakarva hagyjuk állni 10 percig.
Franciaország: a mustár pótolja a bűnöket
A leghíresebb mustár Dijon városából származik. Az éretlen szőlőből vagy borból levében átitatott barna és fekete mustármagból készül, ami különös fűszerességet biztosít. Például Franciaországban zsíros majonézeket vagy önteteket ízesítenek.
Angol tudósok az Oxfordi Egyetemen be tudták bizonyítani ennek az összetevőnek a karcsúsító hatását: A forró összetevők (kapszaicin, mustárolaj) akár 25 százalékkal is több órán keresztül fokozzák az anyagcserét.
➜ Elcsór mindig mustár helyett vaj zsíros kolbász vagy sajt szendvics. A laboratóriumi vizsgálatban egy teáskanál elég volt a hatáshoz.
Olaszország: A cappuccino reggel karcsúvá tesz
Egy csésze tejhabos kávé - abban az országban, ahol a cappuccino-t feltalálták, valójában csak naponta egyszer jön: reggelire. Ezután az eszpresszó egyenesen részeg. Stimuláló koffeint kalória nélkül szállít. A Harvard Egyetem (USA) professzorai felfedezték az ábra nagy hatását: Minden csésze 16 százalékkal gyorsítja az anyagcserét. A tej, mint energiaszolgáltató nélkül valóban megéri.
➜ Élvezd Reggel extra tej és cukor a kávéban. Ezután váltson a nulla kalóriatartalmú lehetőségre. Nem feltétlenül eszpresszónak kell lennie, egy bögre frissen főzött fekete kávé is működik.
Mexikó: a hibiszkusz megolvasztja a zsírsejteket
A hibiszkusz virágokból készített enyhén savanyú tea a mexikói kedvenc ital nyáron. A tajvani kutatók az egész világnak ajánlják - nemcsak nyáron! Mivel túlsúlyos betegekkel végzett vizsgálatai szerint a tea segít a fogyásban. Növényi anyagai zsugorítják a meglévő zsírsejteket és lassítják az újak fejlődését.
➜ szakács A hibiszkusz tea a legjobb a készletben, és egész nap igyon. Íze hideg jégkockákkal vagy meleg kevés mézzel. 1 literenként 4 púpozott evőkanál szárított hibiszkuszvirágot forrázzunk forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 5-10 percig meredek.
Brazília: A szuperétel köretként megmenti az étrendet
Bab minden nap? Természetesen Brazíliában! Nehéz elképzelni az ételt a fekete magok nélkül, és ez jó dolog. Mivel sok rostjukkal igazi szuperélelmiszerek és stabilan tartják a vércukorszintet. Kevesebb hízó hormon inzulin termelődik, és a szervezet jobban képes lebontani a zsírt.
A Toronto Egyetem (Kanada) tudósai be tudták bizonyítani, hogy azok, akik hetente 400–600 gramm babmagot fogyasztanak, ugyanannyit fogynak, mint egy összehasonlító csoport, aki egyszerre fogy és 3500 kalóriát spórol.
➜ Szolgál gyakoribb hüvelyesek köretként! A fekete bab számos egészséges élelmiszerboltban és szupermarketben kapható. Egy éjszakán át vízbe áztatják, és másnap friss vízben, 1 babérlevelet főznek, amíg a falatukig szilárdak (kb. 40 perc) vagy puhák (kb. 60 perc) lesznek. Végül sózzuk és borsozzuk.
Törökország: petrezselyemgyújtó kemencék
A török piacokon a petrezselymet nem apró csomókban árulják, mint nálunk, hanem hatalmas fürtökben. A gyógynövény például a bulgur saláta ("Kisir"), de a népszerű juhász saláta ("Coban salatasi") paradicsommal, uborkával, hagymával is elengedhetetlen összetevője.
Jól! Mivel az összetevők karcsúsága már számos nemzetközi tanulmányban bebizonyosodott. A C-vitamin serkenti a karcsúsító hormonok termelését. Vasuk oxigént szállít és meggyújtja a kemencéket a sejtekben. A káliumod finoman lefolyik.
➜ Mész petrezselyemmel ezentúl bőkezűbben. Ne szégyellje szégyenlősen a gyógynövényt a salátára, vegye igazi összetevőként. Csak durván vágja fel a sima leveleket, majd hajtsa alá. A petrezselyem nemcsak a zöld salátákhoz illik, hanem a rizs vagy a burgonya salátákhoz is.
Svédország: az árpa visszafogja az étvágyat
A régi gabonafajta visszatérése a svédországi Lund nemrégiben készült tanulmányával kezdődik. A tesztalanyok minden étkezéskor nagy mennyiségű árpát fogyasztottak.
A siker már három nap után mérhető volt: az anyagcsere jobban működött, a vércukorszint stabil maradt és az étvágy jelentősen alacsonyabb volt. Az árpa főleg a belekben működik, ahol növeli a jó baktériumok és a karcsúsító hormonok termelését.
➜ Tanul ismerje meg újra a gabonát. Kérjen árpa tartalmú kenyeret. Mivel azonban (még mindig) nehéz megtalálni, Anne Nilsson a tanulmány vezetője az árpát (gyöngyárpa) burgonya vagy rizs helyettesítőként javasolja saláták vagy levesek összetevőjeként.
Ez a cikk eredetileg a BILD der FRAU 38. szám alatt jelent meg.