8 legjobb és legrosszabb típus; alkohol fogyáshoz - hipnózis fogyás - aroma
Az alkoholfogyasztás növekszik, bár a bárokban és éttermekben a happy hour a világ számos részén szünetel. Amikor márciusban életbe léptek a COVID-19 házi rendelései, csak egy hétig, az országos alkoholértékesítés 54% -kal nőtt 2019 azonos évéhez képest, és négy felnőttből három felnőtt elkezdett még egy nap alkoholt fogyasztani. hónapról-évre, egy 2020 szeptemberében az Open JAMA Network folyóiratban megjelent levél szerint.
Lehet, hogy nem gondolja, hogy a járvány idején többet iszik rosszul - mert egy pohár bor vacsorával jót tesz a szívének, igaz? De néhány kutatás szerint ez nem olyan jó. A The Lancet 2018. augusztusában közzétett metaanalíziséből kiderült, hogy bár az alkoholról kimutatták, hogy bizonyos védő faktorokat nyújt a nők szívbetegségei és cukorbetegsége ellen, a pozitív hatásokat ellensúlyozta az a tény, hogy az alkohol növelheti a rák, a balesetek és a fertőző betegségek. Úgy tűnik, hogy a válasz arra a kérdésre, hogy egészséges-e még a mértékkel is, egészséges, attól függően, hogy kit kérdezel.
ÖSSZEFÜGGŐ: Tényleg jó neked a vörösbor?
Ráadásul az a többletbemutatás valószínűleg nem segíti a csökkentési erőfeszítéseket. "Fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás hatással lehet anyagcserénkre és megnehezítheti a fogyást" - mondja Lori Zanini, RD, a kaliforniai Dana Point-ban tanúsított diabétesz-gondozási és oktatási szakember.
A Clevelandi Klinika szerint az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, és nem látja el szervezetét tápanyagokkal. "Az alkohol nemcsak a víz tömegének növekedéséhez vezethet, hanem magas kalóriatartalmú is, így a tényleges súlya is növekedhet" - mondja Amanda A. Kostro Miller, RD, a chicagói Fitter Living tanácsadó testületének tagja. fitnesz erőforrásokat kínáló fogyasztói weboldal. „A másik probléma az, hogy ha az emberek alkoholfogyasztást kezdenek, hajlamosak szem elől téveszteni az egészségüket és a testsúlyukat. Talán az a szándékod, hogy csak egy italt igyál, kettő, három vagy négy lesz, vagy azon kapod magad, hogy egészségtelen ételeket keresel, amikor az alkohol beindul. Egy korábbi tanulmány szerint minél többet fogyasztasz alkoholt, annál valószínűbb, hogy rossz ételválasztás.
Tehát hogyan lehet megverni magad, ha aggódsz a súlyod miatt, de nem akarsz teljesen tartózkodni? Gondoljon az alkoholra, mint csemegére. "Éjszakára válasszon desszertet vagy alkoholt, ne mindkettőt" - mondja Kostro Miller.
A szokásos tanács: mértékkel inni. A mértéket a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) határozza meg, hogy nőknél napi egy ital, férfiaknál pedig legfeljebb két ital. Ez a férfiaknak szánt kiegészítő ital azonban hamarosan csökkenhet. Az étrendi ajánlásokkal foglalkozó tanácsadó bizottság 2020 júliusi tudományos jelentésének hátterében álló szakértők az irányelvek idén történő megváltoztatását szorgalmazták, hogy a férfiak számára naponta legfeljebb egy italt ajánljanak. Az idő eldönti, hogy az ajánlás hivatalos iránymutatássá válik-e. De ha fogyni próbál, célszerű még jobban korlátozni az alkoholfogyasztást, mert amint az a fent említett jelentésből kiderül, a kevesebb ivás mindig egészségesebb, mint a többet fogyasztani.
Ügyeljen arra, hogy az alkohollal való általános kapcsolata is egészséges legyen. A korábban említett Open Network JAMA Letter megjegyezte, hogy a túlzott alkoholfogyasztás mentális egészségi problémákhoz vezethet vagy súlyosbodhat, például szorongáshoz és depresszióhoz, amelyek a COVID-19 miatt már növekedhetnek. "Ügyeljen arra, hogy élvezze, és ne csak szokásából igyon, vagy ne felejtse el azokat a valódi kérdéseket, amelyeket különben meg kellene oldani" - mondja Kelly Jones, RD, Philadelphia központú tanúsított sportdietetikus.
ÖSSZEFÜGGŐ: Doboz: COVID-19 és a mentális egészséged