8 legnagyobb súlycsökkentő mítosz - az edzőterem
Az utóbbi időben, amikor a fogyásról van szó, úgy tűnik, hogy olyan sok mítosz létezik arról, hogy mitől lesz könnyebb és gyorsabb a folyamat. Némelyikük annyira "egészséges" és "hatékony" hangzású, hogy őrültség lenne nem kipróbálni őket. De az igazság az, hogy a nap végén ezek a mítoszok megmaradnak. Nézzük meg a 8 legnagyobb fogyás mítoszt és miért nem működnek.
Egész életemben a súlyommal küzdöttem. Nem azért, mert valójában kövér vagyok vagy nagyon túlsúlyos vagyok, hanem azért, mert hajlamos vagyok gyorsan összecsomagolni a kilót, amikor nem vigyázok magamra. Szeretném elmondani, hogy amint könnyedén pakolom a kilókat, ugyanolyan könnyen elveszítem őket. De sajnos nem ez az esetem. Fogyni nehéz, ember! A kétségbeesés pillanataiban kipróbáltam a legnagyobb súlycsökkentő mítoszokat, hogy segítsek ügyemben. Hidd el, okkal mítosznak hívják őket, nem működnek! Bár az elején dolgoztak, és kevés előrelépést láttam, nem bírtam sokáig őket, és kétszer olyan gyorsan hoztam vissza a súlyt! Néha még nagyobb súlyt is híztam, mint amennyit kezdetben lefogytam!
Az egyetlen dolog, ami ténylegesen működött és segített a fogyásban és az erőnlétben, az a testmozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend volt. Csak akkor tapasztaltam eredményt, amikor abbahagytam a drasztikus intézkedéseket és teljesen megváltoztattam az életmódomat. Úgy gondoltam, hogy megosztom veletek a 8 legnagyobb fogyásmítoszt, hogy ne essetek csapdába és ne kövessétek a hibáimat.
8 legnagyobb fogyás mítosz
1) ÉTELEK KIHAGYÁSA:
Számos tanulmány szerint az étkezés elhagyása valóban megnövelheti a hasi zsírt. Ha nem eszik, és teste éhes lesz, akkor "éhség módba" vált. Ez azt jelenti, hogy a tested úgy gondolja, hogy nem fogod tovább etetni, ezért a zsírt védelmi mechanizmusként tárolja. És valljuk be, az étkezés elhagyása éhesebbé teszi Önt, ami túlevéshez vezethet.
2) GLUTÉNTALAN DIÉTA FELTÉTELE
A glutén intolerancia egy dolog, a glutén egyszerű kiadása a fogyás érdekében egy másik. Ne feledje, hogy gluténmentes ételek fogyasztása nem azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony tápanyagtartalmú ételeket fogyaszt. Végül is hány kalóriát eszel el abból a finom gluténmentes brownie-ból? ?
3) Igyon zsákmányt és sok gyümölcslevet étel helyett
Nem baj, ha reggelire vagy harapnivalóként fogyaszthatja kedvenc zöld levét, de nem rendben van, ha csak folyékony étrendet élvez. Csak a folyékony vagy teljesen folyékony étrend-tervekkel lehet megfosztani a testét az alapvető tápanyagoktól és az izmok definíciójától, amelyet mindannyian szeretnénk, igaz? És valljuk be, meddig tartanád fent az ilyen étrendet?
4) Vágjon minden egészségtelen ételt
Az egészségtelen ételek fogyasztásának korlátozása nagyon okos, azonban rossz ötlet az, ha ezt a végletekig elviszi azzal, hogy egész étkezési csoportokat kizár az étrendből. Amikor ezt megteszi, nagyobb valószínűséggel érezheti a nélkülözését, ami viszont jobban megkívánja ezeket az ételeket. Ha vágysz valamire, és nem engeded magadnak enni, akkor az étrended fenntarthatatlanná válik, ami valószínűleg azt eredményezi, hogy végül nagy mennyiségben fogyasztod ezeket az ételeket. A legjobb az, ha megengeded magadnak, hogy kedvenc ócska ételeidet mérsékelt adagokban fogyaszthasd, amikor csak vágysz rájuk.
5) Fogyasszon alacsony zsírtartalmú ételeket
Ne gondolja, hogy alacsony zsír- és kalóriatartalma van. Sokszor ezek az "egészséges megjelenésű" termékek még mindig cukorral vagy veszélyes összetevőkkel vannak ellátva, hogy alacsony zsírtartalmú étrend legyen belőlük.
6) FŐZZE MEG AZ ÉTELEIT
Igen, igaz, hogy az ételek elkészítése több tápanyaghoz jut, és jobban ellenőrzi az összetevőket. Mennyire reális azonban elkészíteni az összes ételt? Ne feledje, hogy számos más módon is étkezhet egészségesen.
7) CSAK A CSALÁS NAPJÁN
A csalás étkezés inkább ajánlott, mint a csalás napja. Az a probléma velük, hogy az emberek hajlamosak megenni egy hét kalóriát a csalás napján, ha csak egy van. Van értelme tudni, hogy a héten csak egy nap van enni bármire, amit szeret, természetesen a túlevés a végén. Szakértők szerint jobb, ha szórványosan kezelik magukat. Tehát engedje meg magának, hogy csalás-étkezést vegyen hébe-hóba a csalás napjától eltérő napon.
8.) В Essen be a csapdába - mágikus étrend
Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg csak rövid ideig fog működni. Meddig lehet lépést tartani egy irreális étrenddel?
Bár ezek a mítoszok némelyik gyors megoldást jelentenek a fogyás céljaival kapcsolatban, ne feledje, hogy ezek a lehetőségek csak ideiglenes megoldást jelentenek. Semmi sem fogja örökre levenni a súlyt, hacsak nem talál egyensúlyt a testmozgás és az egészséges táplálkozás között. Ne feledje, hogy nem mindig a fogyásról kell szólnia, végül egészséges, amiről szól!