Blog - A fogyáshoz kövesse ezt a receptet PharmaMarket
Első fázis: számítsa ki a BMI-t
Ha tudni szeretné, hogy mennyit kell lefogynia, csak számolja ki a testtömeg-indexét vagy a BMI-t. Ezt úgy számítják ki, hogy a magasságot (centiméterben) elosztják a súly négyzetével.
Méret (cm-ben) x Méret (cm-ben)
Ez az egyszerű képlet online is megtalálható. Az egészséges testsúlyt 18,5 és 24,9 közötti BMI határozza meg. Ha a BMI meghaladja a 30-at, forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdi a diétát.
Ha a BMI kevesebb, mint 30, sport és kiegyensúlyozott receptek segítségével fogyhat.
A gyorsabb fogyás érdekében az étrend-kiegészítők jó támogatást nyújtanak. Állandóan éhes vagy és/vagy szenved a mértéktelen evéstől? Soha nem sikerül betartania a diétáját? El akarja veszíteni a hasi zsírt, zsírégetni, vagy inkább csökkenti az étvágyát? Ne habozzon, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével (online) az Ön számára megfelelő étrend-kiegészítő meghatározásához.
Második szakasz: egyensúlyozza a tányérját egészséges receptekkel
A has vagy a súly gyors elvesztése csak akkor lehetséges, ha a kalóriabevitel csökken. Ne bonyolítsa az életét, de próbáljon változtatni a receptjein, egészséges, könnyű összetevőket keresve, amelyek lehetővé teszik, hogy kedvére fogyasszon. Nem szabad ennünk kevesebbet egészséges táplálkozás nélkül. Annak érdekében, hogy hosszabb ideig maradjon tele, minden étkezéshez adjon rostot és fehérjét. Ennek ellenére a kezdés nehéz lesz. Ha lendületet szeretne adni magának, fontolja meg az étvágycsökkentőket, a gyógynövényeket és a rostokat.