8 lépés a fogyáshoz az életben, ha 200 font vagy annál több súlycsökkenési tipp van; Karcsúsító Pro
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közleményünket további információkért.
Ha súlya meghaladja a 200 fontot, fogadni mernék, hogy az alábbiakat próbálta ki, mielőtt betalálna a blogomba és elolvassa ezt a cikket.
- Számold meg az éhezéshez szükséges kalóriákat
- Próbáltam igényes fitnesz programokat
- Folytassa egyik ragyogó fogyókúrás programtól a másikig
Úgy éreztem, hogy folyamatosan arra törekszem, hogy lefogyjak, sok jó döntést hozok anélkül, hogy bárhová elmennék.
Ezen a ponton nem csak a megjelenést zavarja. Izzad, a combok összedörzsölődnek, légszomj… Ez az egészséged.
Nem az a kérdés, hogy fogyni akar-e vagy sem.
Fogynia kell, saját egészsége érdekében.
A súlycsökkentő útja nehezebb, ha meghaladja a 200 fontot.
A fogyás megközelítésének nem szabad megegyeznie azzal, hogy több mint 20 lány megpróbálja lefogyni az utolsó 5 fontot, hogy tökéletes legyen.
Sokkal mélyebb, mint a megjelenés és a kalória.
Ahelyett, hogy sírva ülnénk a kanapén és megnéznénk, hogyan éri el a mérleg egy másik magasságot, vagy átnézzük a reddit (ahová az emberek fotó előtt és után posztolnak) és frusztráltak vagyunk, nézzük meg, hogyan változtathatunk irányt és visszatérhetünk a normális szintre a fogyással csata, ha meghaladja a 200 fontot.
1. Van megfelelő ismerete a test működéséről?
Ha megérti a testét és miért hízik, sokkal könnyebbnek kell lennie annak megismerésében, hogy mit kell tennie a fogyás és a megtartás érdekében.
Leegyszerűsítve: sok nő súlya meghaladja a 200 fontot, és a hormonok miatt nem kívánt súlyt szerez. Ritkán van köze a kalóriákhoz vagy a testmozgáshoz.
Három alapvető hormon létezik: leptin kortizolés az inzulin
A Leptin felelős azért, hogy tudtára adjon, ha túl tele van enni.
A kortizol a stressz hormon. Ha stresszel jár, fokozza a zsíros ételekből fogyasztott cukor (glükóz) stimulációját.
Az inzulin az a hormon, amely kezeli a vércukorszintet. A glükózt a májba és az izmokba továbbítja, és valami hasonlót tárol a szervezetében.
Amikor ez a három dolog tökéletesen működik, jó formában kell lenned.
De ha bármelyikkel probléma merül fel, talán azért, mert túl sok fruktózt eszel (a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukor a fő források), a leptin szintje túlságosan emelkedik, és abbahagyja a küldését. az inzulin összehúzódik, rezisztenssé válik az inzulinnal szemben. A legjobb dolog a glükóz zsírként történő tárolása a szervezetben.
Valószínűleg akkor éri el mind a hármat, amikor 200 font felett van.
Ha még mindig nincs krónikus betegsége a túlsúlyával kapcsolatban, itt az ideje ellenőrizni a hormonjait, mielőtt túl késő lenne.
Javíthatja hormonális funkcionalitását azáltal, hogy kivágja a cukros ételeket, több olajos halat fogyaszt és rendszeresen gyakorol. De a kiegyensúlyozott étrend követésének legjobb módja.
2. Szereted a zöldségeket?
Valószínűleg nem a kedvenc dolgod.
Ha meghaladja a 200 fontot, utasítást kap arra, hogy a kalóriabevitelét 1500 alatt tartsa (a szokásos kalóriaigény valószínűleg meghaladja a 2000-et). Lehet, hogy folyamatosan éhes vagy, a tested éhes üzemmódba vált. Amikor lehetősége van enni, vészhelyzet esetén próbáljon meg zsírokat tárolni a szervezetben. Testünk így működik természetesen. Nagyon megnehezíti a fogyást.
Ha nem akarsz állandóan "éhes és vagány" lenni, akkor a változtatás legjobb módja, ha annyi zöldséget fogyasztasz, amennyit csak tudsz.
A zöldségfélék magas tápanyagtartalmúak, magas rosttartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak.
Akkor is próbálkozzon, ha meggyőződött róla, hogy nem szereti a zöldségeket. Sok lehetőség van.
Próbáljon nyitott gondolkodású lenni, de ne erőltesse magát enni.
Itt van a kipróbálható tanács: válasszon hetente vagy naponta új zöldséget, főzzön különféle módon. Mindig nyersen fogyasztani unalmasnak tűnik.
Ha a hét végén még mindig nem tetszik, hagyja abba. Ugrás a következőre.
Sokszor nagyon sokféle zöldséget kedvelhet. Csak nem szereted azt a fajta főzést, amelyet anyukád gyerekkorodban mindig csinált: halálra főzték és fűszer nélkül áztatták.
3. Igyon még vizet.
Testünket főleg víz alkotja. Ha testünkből kifogy a víz, nem tudnak olyan hatékonyan működni, és szerveink váltanak sebességet, hogy segítsék egymást.
Legalább 8-10 csésze vizet kell inni. Többre lesz szüksége, ha legalább 200 fontot nyom.
Amikor ennyi vizet kezd el inni, gyorsan gyakrabban találja magát a fürdőszobában. Ez azért jó, mert több lehetőséget ad a szervezetnek a méreganyagok eltávolítására.
A több víz azt is jelenti, hogy több oxigén áramlik az egész testben. Az oxigén növekedése fokozott véráramlást eredményez, ami gyorsabb anyagcserét és több energiát jelent az Ön számára.
Volt már egy nagy ebéded és lezuhantál délután? Igyon még vizet, és látni fogja, hogy a délutáni balesetek gyorsan elmúlnak.
Ne tegye ezt rosszul. Az üdítő nem víz, hanem sűrített cukor. Ez még rosszabbá teszi a helyzetet. Igyál vizet gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Például használom Kancsó Brita mindennapi vízszűrő A csapvíz szagainak kiküszöbölése érdekében én is szívesen adok hozzá citromszeleteket és reggel iszom, amint felébred. Ez a reggeli rutin része. Nagyon frissítő, energiával tölt el és segít étvágyam elnyomásában ebédig.