8 magas trigliceridtartalmú étel - az egészség javítása
A magas trigliceridszint, a hipertrigliceridémia néven ismert állapot olyan rendellenesség, amelyet e lipid kóros növekedése jellemez a vérben.
A szívegészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy mennyiségüket a normál tartományban tartsák. Vagyis 150 mg/dl alatt, mert a felesleg növeli a szívbetegség és a hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát.
Míg a triglicerideket bizonyos mértékig a szervezet használja energiaforrásként, túlzott felhalmozódásuk a koszorúér-megbetegedések egyik fő oka.
Ezenkívül a legtöbb esetben alacsonyabb szintű magas sűrűségű lipoprotein (HDL), más néven "jó koleszterin", amely kulcsfontosságú az artériák tisztításában.
Szerencsére az ellenőrzött zsír- és kalória-étrend természetes módon szabályozhatja őket, mielőtt negatívan befolyásolják egészségét.
Ezenkívül fontos növelni bizonyos élelmiszerek fogyasztását, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően elősegítik a trigliceridek stabil szinten tartását.
1. Olívaolaj
Az extra szűz olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavakból áll, amelyek stimulálják az artériákban a jó koleszterinszint növekedését.
Rendszeres lenyelése szabályozza a magas trigliceridszintet, tisztítja az artériákat és csökkenti a gyulladást.
Ezenkívül hosszú távon segíthet megelőzni a súlyos szív- és érrendszeri rendellenességeket, mint például a koszorúér-betegség, a trombózis és az érelmeszesedés.
2. hüvelyesek
A magas esszenciális tápanyagtartalom miatt kiemelt hüvelyesek kiváló étkezési lehetőségek a szív- és érrendszer egészségének védelmében.
Jelentős mennyiségű oldható rostjuk segít eltávolítani a szervezet magas koleszterin- és trigliceridszintjét. Ez megakadályozza, hogy felhalmozódjanak az artériás falakon.
Ráadásul egészséges szénhidrát- és fehérjeforrások. Ezeket a test használja a megfelelő energiaszint fenntartására.
3. A kék hal
Az olajos halak a legjobb élelmiszerek közé tartoznak a szív- és érrendszeri és kognitív egészség védelmében.