8 meggyőződés, amely megnehezíti az étrend megváltoztatását a TCM szerint
Feladta Katharina Ziegelbauer, 2019. március 12. - 24 hozzászólás
Végül egészségesebbet akarsz enni, de valahogy nem megy?
Érzed, bojkottálja magát? És akkor egyél megint túl sok cukrot, fagylaltot és gyorséttermet?
Talán az "egészséges táplálkozással" kapcsolatos meggyőződésed miatt.
Hiedelmek olyan hiedelmek, amelyek ezt megteszik ülj mélyen bennünk, hogy eszünkbe sem jutna megkérdezni őket.
Gyakran ezek a meggyőződések, amelyeket szüleink már megadtak nekünk.
Példák:
- Az élet nem nyalogató méz.
- Csak akkor van desszert, ha jó vagy.
"A családunkban senki sem tud pénzt kezelni. Ez mindig is így volt!"
- Először a munka, aztán az öröm.
Érdemes hébe-hóba megkérdőjelezni az ilyen meggyőződéseket.
És még tovább visznek a jelenlegi életedben?
Vagy bizonyos hiedelmek inkább akadályozzák személyes fejlődését és a boldog életet?
A lényeg az, hogy olyan mély a tudatalattiban ülj, hogy előbb ki kell vinnünk őket. Eszünkbe sem jut kételkedni ebben!
Szeretnék mondani egy példát az életemből:
Néhány évvel ezelőttig meg voltam győződve arról, hogy alapvetően fáradt és energikus ember vagyok. Meg voltam győződve arról, hogy soha nem volt sok energiám, és sokkal több gyógyulási időre volt szükségem, mint más embereknek. Ez mindig is volt és lesz is!
Mindenekelőtt ez a meggyőződés akadályozta szakmai fejlődésemet. Túl fáradt voltam ahhoz, hogy nagyszerű karrierterveket tervezhessek. A fáradtság és az energiahiány személyiségem része volt, akárcsak kék szemem.
Ma már tudom, hogy a fáradtságot a gyermekkorból származó régi üzenetek ("Ne feküdj le lustán, csinálj valamit!") - és a helytelen étrend okozza. Mindkettő változtatható, és én is ezt tettem.
Ma csak akkor érzem fáradtnak magam, amikor nem aludtam eleget, vagy túl sokat dolgoztam.:)
20 évembe telt azonban, hogy felfedezzem ezt a régi hitet! Remélem, gyorsabban megy veled.
Íme 8 kedvezőtlen "egészséges táplálkozás" hiedelem, amelyet kipróbálhat magának. Hiszel benne?
- Az egészséges táplálkozás fárasztó és nem szórakoztató.
- Ha egészségesen étkezem, akkor mindent el kell hagynom, ami tetszik.
- A családom nem játszana együtt, ezért nem tehetem meg.
- Az egészséges táplálkozáshoz jól kell tudni főzni. nem tudok főzni!
- A családomban mindenki kövér, benne van a génjeinkben is.
- A testem nem fontos számomra, sok erőfeszítés nélkül működik.
- Önző az egészséges táplálkozás, ha olyan sok ember éhezik.
- Túl sok stressz van a munkahelyemen ahhoz, hogy gondoskodjak az étrendemről.
Felismeri önmagát egy vagy két ilyen hiedelemmel?
Vagy gondolhat egy másik meggyőződésre az egészségről és a táplálkozásról, amely már nem szolgálhat téged?
Tipp: Ha a fentiek bármelyike dühös vagy dühös, akkor ez jól jelzi, hogy ez kivált benned valamit. Annak érdekében, hogy érdemes jobban megnézni!
Így találhatja meg hiteit:
Egy csendes órában emlékezzen arra, hogy mi van szülők és más fontos gondozók gyakran mondták gyermekkorodban.
Melyik Mondások a Az élet általában és különösen a táplálkozás eszembe jut?
Milyen volt a szüleid hozzáállása az ételhez általában?
Ínyencek voltak, vagy szigorúan ellenőrizték őket, hogy megnézzék, alacsonyak-e az étkezések és egészségesek-e?
Az evést jó jutalomként használták fel?
Mindig mindent meg kellett ennie, ami a tányéron volt?
Most csak írj mindent a lelkedből, mire gondolhat a témában. Cenzúrázatlan és hosszú gondolkodás nélkül.
Ezután ellenőrizze, hogy miben hisz még ma, és hogy ez hasznos-e boldogságának és egészségének. És ha igaz.
A következő hiedelmek segíthetnek az egészségesebb étrendre való áttérésben:
- Könnyű és szórakoztató lehet.
- A testem a barátom, és megfelelő étellel gondozom.
- Azt eszem, amit szeretek ÉS ami nekem jó.
- Az egészséges táplálkozás szórakoztató.
- Minden nap többet tanulok, hogy meghallgassam a testemet és annak szükségleteit. (Magad érzed?)
- A főzés egyszerű lehet. (Egyszerű TCM receptek)
- Úgy döntök, hogy mostantól új recepteket próbálok ki, és lépésről lépésre fejlesztem képességeimet.
- Tudok úgy főzni, hogy a családom kedveli és még mindig egészséges.
- Saját személy vagyok, és egyedül határozom meg az étrendemet.
- Amikor mindennel jól vagyok ellátva, jobban tudok vigyázni más emberekre, és segíthetek jobbá tenni a világot.
- Most már kész vagyok megváltoztatni rossz szokásaimat.
- Felelősséget vállalok étrendemért és egészségemért.
Mindig vannak megoldások. Ezeknek nem kell radikálisnak lenniük, de apró lépésekből állhatnak. Sok apró lépés is a célhoz vezet.
Kvintesszencia:
A hiedelmek befolyásolják a valóság felfogását. Például, ha meg vagyunk győződve arról, hogy az egészséges ételek nem lehetnek jó ízűek, akkor ez nálunk valóban így van.
Azzal, hogy felváltom egy olyan pozitív meggyőződéssel, mint "Minden nap új, finom, egészséges recepteket fedezek fel". befolyásoljuk tudattalanunkat és ezáltal valóságunkat.
Végre szeretné megtalálni a megfelelő étrendet, egyszerű, ízletes és mindennapi használatra alkalmas? És végül több energiád van, nincs több gázod, jobban alszol, vagy javul a fejfájásod? Ezután vegyen részt a "Bízzon a testében" online programomban, várom szeretettel (bármikor indulhat)!
Hozzászólások
Kedves Katharina, mint mindig, nagyon köszönöm ezt a jól megírt cikket - Louise Hay büszke lenne rád!:-)
Kedves Backi,
köszönöm a megjegyzésedet és a kedves bókot! Ez nagyon tetszik nekem.
Üdvözlettel,
Catherine
Köszönöm az inspiráló cikket. Ez egy izgalmas téma! Ami spontán felmerülne bennem, az az lenne, hogy egy második lépésben érdekes lehet, hogy a hiedelmek, amelyeknek semmi közük a táplálkozáshoz, önmagukban még mindig tönkretehetik a sikerét, annak ellenére, hogy ragaszkodsz hozzájuk.
"Nem vagyok elég jó"
"Bármit is próbálok - ez végül sem működik"
"A szépség mérhető érték, és semmi köze a jóléthez"
stb valószínűleg többre gondolhat, mint rám ^^.
Kedves Johanna,
Köszönöm a hozzászólásod!
Igen, azt hiszem, hogy a táplálkozással kapcsolatos meggyőződés mögött mindig vannak mások, amelyek befolyásolják az önértéket. A táplálkozással még csak most kezdem foglalkozni, mivel a többiek gyakran még rejtettebbek és még nehezebben felfedezhetők, ez az én tapasztalatom.
Üdvözlettel,
Catherine
Igen, ezek a hiedelmek nagyon gyakran benned vannak, és észre sem veszed. Ezért kitaláltam valami mást a mostani nagyböjtre (amit magamnak teszek). Nem az édességek, sütemények teljes lemondása, hanem mértékkel; Heti 1-2 alkalommal, majd csak egy kis darab/egy torta vagy csak egy darab édes és csak hetente egyszer, és nem a teljes csomag. Számomra nehezebb, mint teljesen feladni és remélni, hogy a nagyböjt után nem kell mindent pótolnom.
Kedves Kerstin,
Köszönöm a hozzászólásod! Igen, ez jó tervnek tűnik. Azt is tudom, hogy magamtól a túl sok lemondás arra késztetheti, hogy utólag mindent utolérjek.
Üdvözlettel,
Catherine
Nekem eltartott egy ideig, de ha a „lemondás” jó - az már nincs. A szokásaim megváltoztatásával pedig ismét nagyon értékelni kezdtem sok ételt! Milyen jó és ízletes hús, vagy egy darab sütemény, vagy egy csésze kávé lehet, mert egyszerűen nem fogyasztod már minden nap vagy minden héten. Azt sem szeretnék kihagyni, hogy felfedezzem azokat az ételeket, amelyeket „a régi szokások szerint” soha nem is vettek volna észre az üzletben, amelyek ma már színesebbé és változatosabbá teszik az étlapot! Igazából hálás vagyok neurodermatitisemnek ezért a változásért, 3 évvel ezelőtt soha nem is álmodtam volna róla:)
Kedves Finom,
köszönöm a megjegyzésedet, ez csodálatosan hangzik!
Üdvözlettel,
Catherine
Teljesen igazad van Katharinának! Ha valaki néhány évvel ezelőtt azt mondta nekem, hogy már nem élhetek a zabkása nélkül (a férjem sem mellesleg, ő teljesen szereti), akkor teljesen őrültnek nyilvánítottam volna őket.:-)
Ugyanez fordítva is igaz: már nem nagyon szeretem a burgonyaforgácsolásomat, amit valaha szerettem, és napi egy adagot eszem csokoládét, csak erre van szükségem.
Mindenkinek csak azt tudom ajánlani, hogy lépésről lépésre közelítse meg az egészséges étrendet, és először csak változtasson étkezést, majd fokozatosan változtasson meg mindent. és egy ponton már nem akarja tovább az összes egészségtelen felhajtást.
És mert most tévedtem megint: emberek. egyél több főtt ételt. Túl sok nyerset ettem az elmúlt hetekben, és most évek óta először vagyok megfázva.:-( Egyél mindenkit kellemesen és melegen.;-)