8 mindennapi tipp a bélflóra ápolására - Tiph Enjoy
Ha gyakran tapasztal puffadást vagy más emésztési problémákat, a bélflóra segítségért kiálthat. Íme néhány tipp, hogy valamennyire rendet tegyünk
1 - Az előző nap áztassa vízben vagy tejben a zabpelyhet
Rajongsz a reggeliről? Lefekvés előtt miért ne áztatná vízben vagy tejben a zabpelyhet? Így könnyebben emészthetőek. Részletesebben: egy éjszakán át áztatva a fitinsav-tartalom csökken. Ez a sav gátolja bizonyos emésztési enzimeket, például a pepszint. Ha nem tudja, hogyan folytassa, itt talál egy receptötletet (testreszabása az Ön igényei szerint!).
2 - Adjon prebiotikus rostokban gazdag ételeket a tányérjára
Lehet, hogy már ismeri a probiotikum kifejezést ... de hallott már valaha egy prebiotikumról? A prebiotikus rost olyan rost, amely elősegíti a jó baktériumok növekedését a bélben. Milyen ételek ezek ?
- articsóka
- hagyma
- fokhagyma
- póréhagyma
- endívia
- spárga
- almák
- algák…
3 - Csökkentse a finomított cukrok fogyasztását
A fehér cukor, a fehér liszt és hasonlók hozzájárulnak a belek gyulladásához az okozott erjedés miatt, amely egyensúlyhiányt okoz a baktériumok között. A bélben vannak a jó és a rossz baktériumok. Balszerencse, a rossz baktériumok imádják a cukrot. Természetesen egyszer-egyszer megengedheti magának, de legalább tudja, mi történik odabent, amikor megeszi a sütit. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ha sok gyümölcsöt fogyaszt (ez is cukor), akkor ugyanazok a hatások is megfigyelhetők.