8 mítosz a fitnesz gyakorlatokról Mit csinál Mimi
Vajon az ünnepekre kedvelt harapnivalók, sütemények, húsgombók és édességek hoztak-e Önnek néhány plusz fontot? Állást kell foglalnia, és el kell gondolkodnia azon, hogyan veszi le a tekercseket és a hasát. A diéta és az edzőterembe járás tűnik a legbiztonságosabb lehetőségnek. Számos fitneszmítosz létezik, amelyek elegendőek lehetnek ahhoz, hogy elbátortalanítsák még az edzés előtt. Szerencsére sok közülük hamis. Mimi elmondja, miért kell szem előtt tartanod a fitneszet. Hallgasd Mimit!
Ha edz, akkor annyit ehet, amennyit csak akar
Hamisítvány. Csak a testmozgás kedvéért nem rohanhat túl zsíros ételekkel. Ha fogyni akar és ilyen marad, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell alkalmaznia, ami kevesebb zsír és cukor fogyasztását jelenti.
A kondícióhoz minden nap edzőterembe kell menni
Hamisítvány. Helyettesítheti az edzőtermet egy 30 perces sétával vagy futással. Nem számít, hová költözöl. Fontos lemondani az ülő életmódról, mozogni és minél több kalóriát égetni. Fittnek érzi magát, és több mint boldog és elégedett a testével. Ne felejtsen el egy dolgot: a sport nem csak a fogyásban segít, a sport tonizálja izmait, jó közérzetet kölcsönöz neki, előnyös a szív számára és megőrzi szépségét.
Az edzőteremben dolgozva nem szabad fájdalmat éreznem
Igaz: A kényelmetlenség és a fájdalom között nagyon finom a határ, és ezt magának kell megtalálnia. Abban a pillanatban, hogy elkezdesz egy fitnesz programot, izmaid adaptációs folyamaton mennek keresztül. Kényelmetlenséget, de hihetetlen hatalomérzetet is fog érezni. Ha súlyos fájdalmat tapasztal a térdében, a combjában, a lapockájában, a kezében, a gerincében, akkor abba kell hagynia. De ha csak a híres izomláz van, folytatnia kell.
A súlyt emelő nők izmokat építenek
Hamisítvány. A nőknél nincs elegendő tesztoszteron a nagy izmok kialakulásához, sőt a könnyű súlyzós edzés is fel van tüntetve.
Helyi fogyás lehetséges
Hamisítvány. Sajnos nem tudja "megolvasztani" a zsírt a test egy bizonyos területéről, ha csak ezen a területen edz. A tonizáló gyakorlatok megerősítik az izmokat és nagyobb megkönnyebbülést jelentenek számukra. Csak az aerob testmozgás és az alacsony zsírtartalmú étrend kombinációja képes láthatóan megváltoztatni a test zsírrétegét.
Nem tesz semmit, csak ha fizikailag kimerült vagy
Hamisítvány. A kimerültségig és a fájdalomig tartó testmozgás nem sokat segít! Ellenkezőleg! Súlyos testi sérüléseket szenvedhet. Fontos, hogy keményen dolgozzon a szív, a tüdő és az izmok állapotának erősítéséért. De ha nem vigyázol, megsérülhetsz. A testmozgásnak soha nem szabad fizikai fájdalommal járnia.
Az izmok súlya meghaladja a zsírt, tehát minél több izom van, annál többet mér.
Hamisítvány. Az izmok súlya valójában nem nagyobb, mint a testzsír. Ezek azonban sűrűbbek, ezért egy gramm izom lényegesen kevesebb helyet foglal el a testében, mint egy gramm zsír. Több. az izmok jobb vérellátást biztosítanak, mint a testzsír, és így több kalóriát égetnek el - még nyugalmi állapotban is.
Dha lapos hasra vágyik, végezzen minél több gyakorlatot a hasizmok számára
Hamisítvány. A történelemben a legizmosabb has lehet, a "csomagok" csak akkor láthatók, ha van egy kis zsír a hasán. Ehhez aerob edzéssel kell bekapcsolnia a hasát.