8 módszer a memória visszaszerzésére stroke után - tippek 2020
Egészségügyi videó: Ez együtt jön - Stroke és csodálatos fejlemények (2020 november).
Az agyi elmejátékok táplálása és az egészséges étrend segíthet a stroke utáni memóriában.
Míg a gyógyszerek nem tudják visszafordítani a memóriavesztést a stroke után, tevékenységek, terápia és rehabilitáció igen.
A központi tézisek
Az ismétlés és a rutin fontos a memória visszaszerzésében.
Az agy stimulálása szintén segíthet a gyógyulásban.
A beszéd fontos eszköz a memória helyreállításához.
Bizonyos szint az emberek körülbelül egyharmadát érinti az Országos Stroke Szövetség szerint. De jó tudni, hogy vannak dolgok, amelyekkel visszakaphatja a memóriáját.
"A stroke utáni memóriahiány változhat" - mondja Melissa (Mueller) Meyers, OTD, a philadelphiai MossRehab foglalkozási terapeutája. A mértéke függhet attól, hogy hány éves vagy, a stroke súlyosságától, a stroke helyétől, és még a család és a barátok támogatásától is.
Nincs olyan gyógyszer, amely csökkentené a memóriavesztést a stroke után - mondja Meyers. De ahol a gyógyszeres kezelés nem segít, tevékenységekkel, terápiával és rehabilitációval lépéseket tehet, hogy elősegítse a memória helyreállítását a stroke után.
Hogyan lehet visszanyerni a memóriát agyvérzés után
1. Stimulálja az agyát. "Az agyad használatával járó játékok, legyen szó sakkról vagy olyan komplexumról, mint a sakk, segíthetnek emlékezeted visszaszerzésében" - mondta Allen Kaisler-Meza, MD, a San Jose-i Good Samaritan Hospital független rehabilitációs programjának orvosi igazgatója. Kalifornia.
2. Munka rehabilitációs szakemberekkel. A beszédterápia javítja a gyógyulást. Segít azáltal, hogy stimulálja az agyat, hogy idegi kapcsolatokat hozzon létre az agy nem sérült részeiből azokba a részekbe, amelyeket a szélütés érintett - mondja Dr. Kaisler Meza.
A most 71 éves Bob Mandell, aki 1996-ban vérzéses stroke-ot kapott, többféle terápiát ír vissza, beleértve a logopédiát is, memória-helyreállítással. Közvetlenül agyvérzése után a floridai Nápolyi Mandell nem tudott kijönni három szót, és memóriavesztése frusztráló volt. De a gyógyulási elhatározása jól működött, és úgy véli, mások is megtehetik ugyanezt. "Nagyon keményen dolgoztam a terápián" - mondja. Felépüléséről a Stroke Victor című könyvben írt. "Úgy tettem, amit a pszichológusok" vőlegényterápiának "neveztek. All-in mentem, és ez megrázta az emlékezetemet és a gondolataimat."
3. Tegyen emlékeztetőt magának. Hagyjon jegyzeteket a kulcsfontosságú területekről, például egy tábla a fürdőszobában, hogy emlékeztesse Önt a fogmosásra - mondja Stephen Page, OTR/L, PhD, foglalkozási terapeuta és az Ohio Egészségügyi és Rehabilitációs Tudományok Egyetem docense Állami Egyetem Orvostudományi Főiskolája Columbuson. Használja okostelefonjának ébresztőóráját, vagy akár egy régi órát, hogy emlékezzen a megbeszélésekre és a gyógyszer szedésének idejére - teszi hozzá Page. Miután létrehozott egy rutint, a memória helyreállítható. Meyers egyetért abban, hogy a betegekkel, mint terapeutaként végzett munkájában "az ismétlődő és következetes rutin létrehozása segíthet".
4. Alakítson emlékeztetőt. A mnememonika a dolgok emlékezetének kreatív módja. Gyakran rövidítés formájában fordulnak elő, mint a népszerű RICE: pihenés, jég, tömörítés és magasság - egy rövidítés, amely segít emlékezni a ficam kezelésére. Saját emlékeztetőt készíthet az ismerős étkezés felé tett lépésekről - javasolja Page. Olyan mondókák is működnek, amelyek egy nevet egy tárgyhoz társítanak, például: "Shirley göndör hajú nő."
5. Rendeződjön. Ha látja a mindennapi tevékenységéhez szükséges dolgokat, könnyebben emlékezhet arra, hogy mit és mikor kell tennie - mondja Meyers. Például tegye fel a ruháját reggelre, mielőtt lefekszik éjszaka. Tegye a fogkefét a mosogatóra, ahol biztosan látja.
6. Ismételje meg és gyakorolja. Amint új információkat kap, ismételje meg többször, javasolja az American Stroke Association. Menjen át annyiszor az anyagon, ahányszor bele kell süllyednie. Ne féljen megismételni a saját szavaival, amit elmondtak, csak azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól értette-e. Ha előadást vagy beszédet kell tartania, bontsa az anyagot kisebb részekre. Ezeket könnyebb megjegyezni.
7. Maradj aktív. Kelj fel az ágyból, és mozdulj el, amennyire csak tudsz - mondja Kaisler-Meza. A hathónapos beteggyakorlási program nemcsak a memóriát, hanem az éberséget és a konfliktusok megoldását is fokozta a stroke túlélőinek kicsi tanulmányában. Az International Neurourology Journal folyóiratban közzétett, állatokon végzett tanulmány szerint az aerobik elősegíti az agy működésének helyreállítását agyvérzés után.
Mandell, aki agyvérzése után a jobb oldalán megbénult, úgy véli, a testmozgás segítette visszanyerni emlékezetét. "Egyre jobban érzem magam sportolás után" - mondja. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt, és a stressz enyhítése fontos az agy egészsége szempontjából - teszi hozzá, megjegyezve, hogy szinte minden nap megpróbál edzeni.
8. Táplálja az agyát. Az American Smoke Association szerint az agy egészséges étrendje sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint magas omega-3 zsírsavtartalmú halat tartalmaz. Az ilyen étkezés elősegíti az agy optimális felépülését - mondja Kaisler-Meza.
Az egészséges étrend és a kisebb adagok segítettek Almondnak elveszíteni a 30 kiló súlyfelesleget, amelyet agyvérzése alatt viselt. Úgy véli, ez segítette lelki gyógyulását. Jobban érezte magát, és jobban érezte magát, mentális hozzáállása javult.