8 MÓDSZER, amelyeken keresztül megszabadulhat a BELLY-től és a BALLON-tól anélkül, hogy sportolna - Ela Crăciun - SuperMom -
A duzzadt has egyike annak, hogy a puffadás megnyilvánul, ami a test természetes folyamata. Normális esetben a gyomor és a belek körülbelül egy literét (körülbelül a felét) töltik meg gázzal. A gyomorban lévő levegő a bélflóra mikroorganizmusainak - az emésztési folyamatot segítő baktériumok - munkájának eredménye. Minél nehezebben emészti meg a gyomor az ételt, annál több gáz termelődik.
Íme néhány módszer a puffadás megszabadulására és a gyomor működésének javítására:
1. Ezen pont masszírozása csökkenti a gázképződést és megnyugtatja a gyomrot
elacraciun
A kiindulópont a köldök. Tegye négy ujját vízszintesen a tetejére. A kívánt pont a mutató fölött van. Masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban és további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha mindent jól csinált, savanyú ízt fog érezni a szájában, és fokozódik a nyálképzés.
2. Ez a masszázs megszünteti a vízvisszatartást és enyhíti a gyomorfájást
Ez a pont a köldök felett található második ujj szintjén helyezkedik el. Nyomja meg és masszírozza 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban, és további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányba.
3. Ez a fajta masszázs növeli a bél aktivitását és megszünteti a súlyt
Tegye négy ujját vízszintesen a köldök alá. A helyes pont a kisujj alatt található. Masszíroznia kell 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban és további 2-3 percig az óramutató járásával ellentétes irányba. Ha mindent jól csinálsz, megszabadulsz a puffadástól.
A puffadásnak sok oka lehet egy egészséges embernél - ezek összefüggenek a táplálkozással és a gyomor működésével. Íme néhány alapvető tipp:
1. Igyon minden reggel egy pohár meleg vizet citrommal
15-30 perccel étkezés előtt egy pohár víz citromlével segít normalizálni a gyomorsav szekrécióját, csillapítja a gyomorégés tüneteit és megakadályozza a belekben a böfögést és a gázképződést. Ezenkívül a citrom sok C-vitamint tartalmaz, amely hasznos a szervezet számára.
2. Ne igyon tejet és kávét reggelire
A tej serkenti a gyomorsav termelését és növeli a savasságot. Ne tekintsd italnak - ez étel és elég nehéz. Válasszon joghurtot, amely probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik a gyomor baktériumokat az emésztési folyamatban. A kávé vagy a sör pedig befolyásolja a gyomrot.
3. Ne igyon étkezés közben
Ha evés közben iszik valamit, akkor hígítja a gyomorsavat és az emésztésért felelős enzimek koncentrációját. Így megindul az erjedési folyamat, és az emésztés tovább tart.
4. Ne igyon alkoholt éhgyomorra
Az alkohol serkenti a gyomorsav termelését, amely a tűk táplálék hiányában lelassítja a gyomor működését és korrodálja annak falát. Ha gyakran fogyaszt alkoholt evés előtt, idővel a gyomor és a belek mikroflórája megsemmisül. Ha inni kell, ne éhgyomorra tegye.
5. Ne "egyél levegőt"
Ha sietve eszünk, amikor az asztalnál beszélgetünk, nem rágunk rendesen, rágunk gumit vagy dohányzunk, túl sok levegőt nyelünk le. Nem veszélyes, de puffadáshoz vagy gázképződéshez vezet.
Olvassa el még: 5 típusú STOMACH, amellyel nincs, mert KÖZÖS
A lányok mindig megpróbálnak tökéletesnek tűnni, de néha előfordul, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére sem tűnik el a has. Itt vannak az okok:
1. "Mentőtutaj"
Különleges jellemzője - az oldalkerekek. Az ilyen típusú hasat az ülő életmód, a desszertek és az alkohol iránti szenvedély okozza. Csökkentse az alkohol mennyiségét - néhány pohár bor, amelyet hetente 3-4 alkalommal fogyasztanak, növeli a gyomrot. Ügyeljen az étrendre. Kerülje az alacsony zsírtartalmú diétás termékeket. Fogyasszon tojást, sovány húst, zöldségeket és hasznos zsírokat tartalmazó ételeket - avokádót, diót, zsíros halat. Szánjon időt a testmozgásra.
2. A "stressz hasa"
A zsír a köldök területén koncentrálódik. Ez akkor fordul elő, ha a szervezetben magas a kortizol szintje, ha gyakran kihagyja az étkezéseket, ha sok kávét iszik, vagy ha étrendje egészségtelen ételeket tartalmaz. Korán feküdj le, pihenj ki, mielőtt aludnál. Légzési gyakorlatokat vagy hosszú fürdőket végezhet. Ne erőltesse magát túlzottan edzés közben, és vegye be étrendjébe a magnéziumot, amely egy "nyugtató" ásványi anyag.
3. Bal has
Ennek oka lehet a közelmúltbeli anyaság, a monoton étrend és a testmozgás, de a gerinc torzulása is. Fogyasszon sok rostot, ne hajlítsa meg a térdét, ami növelheti a háton lévő nyomást és egyenletesen oszthatja el a súlyt. Igyon több vizet és fogyasszon könnyen emészthető ételeket.
4. Anya hasa
Szülés után úgy tűnhet, hogy még mindig terhes vagy, mert túl korán kezdtél edzeni (szülés után 2-3 hónapot ajánlott várni a testmozgás előtt), vagy mert gyengék a kismedencei izmok. Tartalmazza a tőkehalmájat étrendjében, próbáljon egészséges zsírokat tartalmazó ételeket fogyasztani, és gyakorolja a medencét.
5. Gyulladt has
Ha a hasa reggel lapos és este duzzad, ennek oka lehet ételallergia, inaktív bél vagy kiegyensúlyozatlan bélflóra. Ne fogyasszon glutént, feldolgozott tejtermékeket vagy alkoholt tartalmazó termékeket. Egyél több zöldet, csirkét, halat. Ne hagyja ki a reggelit, jól rágja meg az ételt és igyon sok vizet. Ne egyél este.