8 nem szokványos módja annak, hogy lefogyjon 7 kilót egy hónap alatt - inspiráció minden nap
Sarah Johnsy megtette azt, ami lehetetlennek tűnt. Alig három hónap alatt nem többet és nem kevesebbet, mint 22 kilogrammot fogyott, és mi eláruljuk nektek, hogyan.
A 28 éves nő 8 lehető legegyszerűbb trükköt alkalmazott, de ezek nagyon hatékonynak bizonyultak, mert mindegyik egy kis cél elérését tűzte ki célul. Szerinte a fogyásnál mindennél fontosabb, hogy motivált maradjon, és előírjon bizonyos normákat, amelyeket a lehető legrövidebb idő alatt el tud érni.
Tehát itt vannak azok a trükkök, amelyeket Sarah használt és szem előtt tart. Ha 3 hónapig nincs türelme követni őket, alkalmazza legalább egy hónapig, és 7 kilogrammot fog fogyni.
- Vásároljon digitális mérleget
Fogyókúra előtt ellenőrizze, hogy van-e skálája, amely pontosan megmutatja a testsúlyát. Hasznos, ha megvásárol egy mérleget, vagy már rendelkezik olyan mérleggel, amely rögzíti a napi súlyt.
Mérje meg magát minden nap
Bármely táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy hetente egyszer mérje meg magát. Sarah attól különbözik, hogy minden nap megmérte magát, és mindenkinek azt ajánlotta. A mérleg vásárlásának jó része, amely még a grammokat is megmutatja, az, hogy így pontosan láthatja, hogy mennyit veszített egy nap alatt, és például az 500 gramm elvesztésének sikere ösztönözni fogja Önt. Egy közönséges mérleg ugyanazt a súlyt fogja megmutatni Önnek, és ez visszatarthatja.
Igyon minden nap 8 pohár vizet
Ez a trükk gyakran használt és nagyon hatékony, mert segít jóllakni és így kevesebbet enni. Sarah a munkahelyén 4 poharat ivott, hazaérve pedig még 4 poharat. Azt állítja, hogy így sikerült a lehető legtávolabb maradnia az ételtől, ugyanakkor tele volt energiával és rengeteget mozog.
- Tegye nyilvánossá étrendjét
Nagyon hasznos lehet tájékoztatni a körülötted élő embereket arról, hogy diétát tartasz. Az a tény, hogy a hozzád közel állók ismerik a kis titkodat, serkenti, mert nem akarsz csalódást okozni nekik.
Ne hagyd, hogy olyan megjegyzések befolyásolják magad, mint például: "De nem vagy kövér/Nem kell fogynod." Nem kell kényszert éreznie a barátok előtt való igazolásra. Mindig emlékezz arra, hogy ezt csak magadnak teszed, és ha nem vagy boldog, akkor nem számít, hogy mások mit gondolnak.
- Ne diétázz hétvégén
Sarah-nak a fogyás nélkül sikerült 22 kilogrammot fogynia a hétvégén. Ehelyett a két napot arra használta, hogy megünnepelje a hét sikerét, és mentálisan felkészüljön a következő 5 napos fogyókúrára.
- Ne áldozza fel az életét a diéta miatt
Veled fog megtörténni, hogy néha egyszerűen lehetetlen egészségeset enni. Legyen szó vacsoráról munkatársakkal, valakinek ez a születésnapja, vagy ez egy másik különleges alkalom. A diéta betartása igényessé válhat, ha fel kell áldoznia ilyen pillanatokat. Annak érdekében, hogy ez ne befolyásolja az alakját, megállapodást köthet. Engedheti meg magának, hogy a kérdéses napon enjen, és szombaton kövesse az étrendet, azon a napon, amikor általában nem tartotta volna be a diétát.
- Végezzen apró változtatásokat
Gyakori tanács a fogyókúra során, de Sarah tudta, hogyan lehet a maga javára fordítani. A táplálkozási szakemberek ajánlása helyett az édességek vagy savanyú gyümölcslevek feladása helyett egyszerűen válassza az egészséges választást. Sarah a diéta alatt nem mondott le semmiről, de apró változtatásokat hajtott végre. Az első az volt, hogy csak diétás italokat fogyasztott, ezután fekete kávéra váltott, cukor vagy tejszínhab nélkül.
Sarah változtatni kezdett az életmódján, nemcsak az étkezésen, és gyakrabban kezdett járni a parkban, feladta a liftet és mászott a lépcsőn.
- Mozog
Az edzőterembe járás nehéz lehet, ha dolgozik, és mindig időbeli válságban van. Sarah-nak addig volt és van is ez a problémája, amíg rájött, hogy az időt például az esti tévézés pazarolja, elegendő volt például az edzéshez. Ez motiválta őt, és bár nem járt edzőterembe, edzeni kezdett, miközben a kedvenc műsorát nézte, telefonon beszélgetett vagy porszívózott.