8 ok, amiért be kell tiltani a legnagyobb vesztes fogyókúrát Dr
Jillian Michaels néhány napja közzétett egy videót az intuitív táplálkozásról az Instagramon. Nagyon ritkán vagyok szótlan, de először nem tudtam mit mondani erről a zsírfóbiás és minősítés nélküli agyi hasmenésről. Most valószínűleg azt gondolja, hogy Jillian Michaels táplálkozási, dietetikus vagy legalábbis az intuitív táplálkozás tanúsított táplálkozási szakértője. Semmi. Ő egy amerikai fitnesz edző, aki főleg azért szerezte hírnevét, hogy a 2004-es The Legnagyobb vesztes súlycsökkentő show első évadját edzette. Most világosnak kell lennie, miért utasítja el az intuitív táplálkozást több mint 1,3 millió követője előtt. Egész fitneszbirodalmát az emberek szégyenére és bizonytalanságára építette, és ha hirtelen mindannyian egyik napról a másikra elkezdjük elfogadni magunkat, képes összecsomagolni. Ha lenne mit mondanom, azonnal betiltanám a legnagyobb vesztest. Miért? Itt van nyolc nagyon jó ok.
1. A koncepció nem fenntartható
Nem igazából nagyon könnyű? Egyél egy kicsit kevesebbet és mozogj egy kicsit többet, és akkor működik a fogyással? A legnagyobb vesztes résztvevői pontosan ezt a koncepciót veszik a végletekig: túlzottan (napi több órát) edzenek, miközben rendkívül keveset esznek (kevesebb, mint egy csecsemő energiaigénye). Minden résztvevő lefogy, nem kérdés, de a legtöbben a show után híznak újra. Suzanne Mendonca, a második amerikai amerikai évad résztvevője 2015-ben a New York Postnak adott interjúban találóan fogalmazott: „Mit gondolsz, miért nincs soha találkozó? Mert megint mind kövérek vagyunk! "
Számtalan olyan tanulmány és statisztika áll rendelkezésre, amelyek szerint az összes étrend többsége hosszú távon kudarcot vall. Egyetlen étrend sem okoz tartós fogyást több mint egy kisebbség számára. És a legnagyobb vesztes résztvevőknek csak a töredéke tudja tartósan megtartani a lefogyott súlyt. Ez fegyelem kérdése? Határozottan nem. A jelölteknek kevés esélyük van a súly megtartására. A test éli ezt a rendkívüli étrendet, amelyet túlzott testmozgás kísér, mivel az éhínség és a test minden lehetséges túlélési mechanizmust aktivál: csökkenti az alapanyagcsere sebességét, éhségjeleket küld a központi idegrendszerre és növeli az éhséget növelő hormonok koncentrációját.
Az amerikai kiadás nyolcadik évadának 14 résztvevőjével végzett átfogó tanulmány kimutatta, hogy hat év után is az alapanyagcsere sebessége átlagosan napi 704 kalóriával volt kevesebb, mint a részvétel előtt, bár mind a 14 (egy kivétellel) ismét megkapta a lefogyott súly nagy részét . Tudatosítsa ezt: A résztvevőknek a kiállítás után egy nappal egy teljes főétkezést kellett „megtakarítaniuk” a súlyuk megőrzése érdekében, pedig néha még vastagabbak is voltak, mint a bemutató előtt.
2. A műsor továbbra is táplálja az étrend kultúráját
A legnagyobb vesztes a diétakultúrát a legrosszabb formájában testesíti meg, és közvetíti az üzenetet: vékonynak lenni "egészséges" és "jó", kövérnek lenni pedig "egészségtelen" és "rossz". A diétakultúra a karcsú testet státusszimbólumnak tekinti, és leértékeli az összes többi testet. Azt várja mindenkitől, hogy idejének és energiájának nagy részét ennek az "ideálnak" utánozására fordítsa, és mindent megtegyen a fogyás érdekében. A fogyás bármilyen módja - bármilyen szélsőséges is ez - teljesen jó. A diétakultúra a karcsú test „ideálját” a jólét és az egyén egészsége fölé helyezi.
Nem, nem, nem és még egyszer nem! Nem lehet következtetni az egészségére az ember megjelenése alapján, és elképzelhető, hogy még azok is, akiket a diétakultúra „túlsúlyosnak” nevez, hosszabb ideig élnek, mint a „normál testsúlyúak”. Az állandó súlyingadozások (jo-jo hatás), a megbélyegzés és a diszkrimináció, valamint az ez által okozott stressz növeli mindenféle betegség kockázatát, súlytól függetlenül, amit hajlamosak vagyunk a magas testtömegnek tulajdonítani.
A diétakultúra arra tanít minket, hogy önértékünk és képességeink szorosan kötődnek kinézetünkhöz, és hogy a diéták adják a választ minden bizonytalanságunkra, erőfeszítéseinkre és problémáinkra. A diétakultúra az elnyomás egyik formája, gyarmatosítás és rasszizmus eredete a feketék és a színes emberek ellen. A diétakultúra megakadályozza, hogy olyan világot teremtsünk, amely igazságos és békés az emberekkel minden testben. Amíg vannak olyan műsorok, mint A legnagyobb vesztes, a béke és az igazságosság utópia marad.
3. A karcsú nem azt jelenti, hogy egészséges vagy boldog
A diétás mentalitás azt feltételezi, hogy a karcsú egészséges. De ez rossz. Egy személy súlya nem ad információt az egészségi állapotról vagy a fitnesz szintjéről. A testsúlyból nem lehet levezetni, hogy az ember mit vagy mennyit eszik, milyen gyakran és milyen sportot űz, vagy egyáltalán szeretne-e fogyni.
Igaz, hogy tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a magas testtömeg bizonyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a depresszió nagyobb kockázatával jár. De nem tudjuk, hogy a súly okozza-e ezeket a betegségeket. Az ilyen kapcsolatokat vizsgáló legtöbb tanulmány megfigyelési tanulmány, ezért csak jelzéseket adhat. De soha nem mutathat ok-okozati összefüggést.
Kedvenc példám ebben az összefüggésben az, hogy a tüdőrákos embereknek gyakran sárga a foguk. Tehát a sárga fogak tüdőrákot okoznak? Nem. A józan ész azt mondja, hogy a dohányzás mindkét tünet oka. Ugyanez vonatkozik azokra a vizsgálatokra is, amelyek kapcsolatot akarnak teremteni a testsúly és az egészség között: Csak korlátozott információval rendelkeznek, mivel valós környezeti körülmények között működnek (vagyis a zsírfóbiával és a súly megbélyegzésével teli világban), és egyszerűen nem tudjuk ellenőrizni a befolyásoló tényezőket. Tehát az ok más lehet, és a súly csak egy mellékhatás, mint a sárga fogak.
A műsor azt a reményt is táplálja, hogy a mérleg bizonyos száma automatikusan boldoggá tesz. Ennek során olyan feladatot adunk a testtömegnek, amelyet egyáltalán nem tud végrehajtani. Legtöbbször a fogyás vágya egészen más. Szeretne szeretni Szeretné elfogadni a testét? Biztos akarsz lenni? Ezért problémája nem oldódik meg, amikor végre eléri azt a bizonyos számot a mérlegen. Ezenkívül állandó félelemben élsz, hogy nem tudod fenntartani a fogyást, mert már tudod, hogy az összes diéta 95% -a kudarcot vall, majd kétharmaddal többet súlyoz, mint korábban.