8 ok, amiért mindig éhes vagy; Végül karcsú
Pontosan 1 óra 42 perc telt el az utolsó étkezés óta ...
miért vagy újra éhes a világon?
Persze, ha 5 km-t kocogtál közöttük, vagy erősen edzett, az teljesen normális és érthető.
Gyakrabban fordul elő, mint gondolnád, hogy valaki megkérdezi tőlem:
"Miért vagyok mindig éhes"
A tény az, hogy mindig éhes lenni, nem szórakoztató. Eltereli a figyelmét, produktivitástalanná tesz, és határozottan nem segít a fogyásban vagy az egészséges döntések meghozatalában.
8 okot vizsgálunk meg, amiért mindig éhes vagy.
1. Te iszik KIS (kiszáradás)
Vagy nem tudjuk pontosan megkülönböztetni, hogy szomjúság vagy éhség-e az az érzés, amit küld nekünk.
Gyakran elég, ha csak megiszunk egy pohár vizet, és 10-15 perc múlva ez az érzés elmúlt.
A probléma teljes megelőzése érdekében azt javaslom, hogy mindig igyon eleget. A legjobb, ha mindig van egy üveg víz. Az elegendő ivás amúgy MINDIG hasznos.
2. Rossz vagy túl kevés alvás
Igen, igaz, hogy másnap a tested valamivel több kalóriát éget el, mint amikor eleget aludtál. Ennek valószínűleg köze van ahhoz, hogy az ébren maradáshoz több energia szükséges, mint alváshoz. Ez azt jelenti, hogy elméletileg el kell fogyasztania még néhány kalóriát. A probléma az, hogy arányosan sokkal több kalóriát fogyasztanak.
ÉS a kalóriaválasztás, vagyis az étel általában sokkal rosszabb.
Ennek egyik magyarázata az, hogy a tested több energiát igényel a KIS alváshoz ... és sajnos cukor formájában. Ez azt jelenti, hogy aztán valami édesre vágyik ...
amivel a következő pontra jutunk:
3. Túl sok cukrot és egyszerű szénhidrátot fogyaszt
A cukorral és az egyszerű szénhidrátokkal az a probléma, hogy ezek azonnal átalakulnak glükózzá a szervezetben, ami viszont a vércukorszint megemelkedését okozza.
Ahhoz, hogy a glükóz és a tápanyagok bekerüljenek a sejtekbe, a test most inzulint küld, amely lehetővé teszi a sejtek számára a tápanyagok felvételét. Ezzel az a probléma, hogy a vércukor gyors növekedésével túl sok inzulin szabadul fel, és rövid idő után alig van glükóz (vércukor) a szervezetben. A tested már kissé hipoglikémiás, és úgy gondolja, hogy nincs elég étel ...
és ennek eredményeként ismét éhségjeleket küld neked. Nevezetesen az éhség jelzi valami édesség utáni vágyat (hipoglikémia miatt).
Aztán megint fogyaszt valami édeset, és a hullámvasút elölről kezdődik.
Ezért azt javaslom, hogy fogyasszon több zsírt és fehérjét tartalmazó ételt.
- Tojás
- Olajbogyó
- Avokádó
- Kókusztej, kókuszolaj,
- Hidegen sajtolt dióolajok
- Nyers dió, mint a mandula
- Vaj (bio, ha lehet fűvel táplálva)
- Nyers tejtermékek
- Kókusztej, kókuszolaj,
- Hidegen sajtolt dióolajok
- Nyers dió, mint a mandula
- Magok, például chia, kender vagy lenmag
- Hús (bio, lehetőség szerint fűvel etetve)
- Hal (vadon kifogott, MSC)
Több ilyen ételt talál ebben a cikkben:
4. Túl sok kész terméket eszel (vagy általában magasan feldolgozott termékeket)
Az erősen feldolgozott és finomított élelmiszerek szinte mindig tartalmaznak cukrot, kukoricaszirupot vagy más mesterséges édesítőszereket.
Manapság a legtöbb ember tudja, hogy a cukor rendkívül addiktív (rosszabb, mint például a kokain!). És miért éhes mindig tőle, azt a harmadik pontban ismertettem.
A probléma az, hogy a cukor nagy része ezután más édesítőszerekhez, például aszpartámhoz folyamodik. Sajnos még rosszabb ötlet.
Tanulmányok kimutatták, hogy az aszpartám:
- Serkenti az étvágyat
- Elősegíti a zsírraktározást
- A szénhidrát utáni vágy fokozódott
Nem csoda, hogy mindig éhes vagy ...
5. KIS fehérjét és KIS zsírt eszel
A reggeli ajánlom 2-4 nyers tojásból és 20-40g savófehérjéből készült turmixot. Szuper gyors, és hihetetlenül jól érzi magát.
Tény, hogy ételeim nagy része zöldségek, fehérjék és zsírok keveréke.
6. A környezeted a hibás!
Ha csak olyan ételeket nézünk meg, amelyek tetszenek nekünk, akkor a ghrelin éhséghormon fokozott felszabadulásához vezet, ami ezután serkenti étvágyunkat.
Valami hasonló történik, ha egy finom étel illata van a levegőben. Aztán a szád memóriát kezd produkálni.
7. Túl sok stressz alatt vagy
… Itt is a stressznek van ujja a játékban.
Ha túl sok stressztől szenved, teste többek között felszabadítja az adrenalin és a kortizol hormonokat. És megakadályozza a szerotonin megfelelő felszabadulását.
Az előbbi kettő növeli az étvágyat, az utóbbi pedig csökkenti. A tested ugyanis azt gondolja, hogy energiára van szüksége, amikor stresszes helyzetben van.
Tehát nem csoda, hogy éhségjeleket küld neked, ugye?
8. A gyógyszered a hibás!
És igen, igaz, hogy ezek jól működnek és gyorsabban fogynak. Sajnos számtalan negatív hatásuk is van, és azt javaslom, tartózkodjon tőlük.
Csak logikusnak tűnik, hogy vannak olyan gyógyszerek is, amelyek biztosítják az étvágy túlzott ingerlését és mindig éhesek. Például ismert néhány antidepresszáns.
Tehát, ha a szokásos étkezés után sem érzi jóllakását, és rövid idő múlva újra éhes, akkor beszéljen kezelőorvosával.
Ha éhes, egyél VALÓDI ÉTELT
Az igazi ételeknek nincs szükségük összetevőkre ... ŐK az összetevők.
Amint egy terméknek több mint 2-3 összetevője van, valószínűleg nem igazi étel és nem jó neked ...
Egyébként pedig nem kell nehéznek lennie, hogy a megfelelő étel mellett gyorsan és egyszerűen elővarázsoljon egy finom receptet. Csak töltse le az ingyenes mini receptgyűjteményt, és csodálkozni fog, milyen egyszerű lehet egészségesen étkezni ...
Ingyenes letöltés: 15+ zsírégető recept (legfeljebb 3 hozzávalóval)
Mindig olyan finom, gyorsan elkészíthető és egyszerű recepteket keres, amelyek hihetetlenül egészségesek és zsírt égetnek?
Akkor fogd meg a több mint 15 zsírégető receptet tartalmazó mini receptgyűjteményemet (csak 3 vagy kevesebb hozzávalóval!) Ma 100% INGYEN:
. További érdekes cikkek az egészségedre:
