8 ok, amiért nem fogysz alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett
Keto, Paleo vagy Aktins? Végső soron eredményeket érjen el erőfeszítéseivel!
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése azt jelenti, hogy kevés vagy egyáltalán nem fogyasztunk szénhidrátot, és növeljük az elfogyasztott zsír és fehérje mennyiségét.
- A nem elegendő evés vagy a túlevés két oka annak, hogy nehéz lehet fogyni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.
- Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre törekszik a fogyás, akkor csábíthat az alacsony szénhidráttartalmú vagy cukormentes címkék vagy irreális elvárások támasztása.
Kevés olyan bonyolult dolog, mint a fogyás, és az a tény, hogy ennyi embernek előre megítélése van arról, hogy mi szükséges a fogyáshoz és a súly megtartásához, nem segít.
De mindazok ellenére, amelyekről azt gondoljuk, hogy tudunk a fogyásról, nincs mindig minden tényünk, különösen, ha olyan népszerű étrendről van szó, mint például az alacsony szénhidráttartalmú diétákról, például a Ketogén diétáról.
Lehet, hogy elgondolkodott az alacsony szénhidráttartalmú étrend követésén, vagy talán hónapok óta rajta van, kevés eredménnyel.
Számos oka van annak, hogy miért nem lehet fogyni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Íme néhány a legnépszerűbbek közül.
1. Nem eszel eleget
Sok ember számára, amikor fogyni próbál, a válasz nyilvánvalónak tűnik: egyél kevesebbet. A kevesebb étel kevesebb kalóriát jelent, tehát kevesebb súlyt, igaz? De ez nem mindig igaz.
Attól függően, hogy mit eszel, teljesen lehetséges, hogy még ha például is kihagy egy étkezést, akkor is uzsonnán vagy más étkezésen keresztül számolja ezeket a kalóriákat. Ezenkívül, ha teste nem kap elegendő kalóriát, éhezési módba léphet.
Egy regisztrált dietetikus azt mondta: „Ha nem eszel eleget, éhség módba állíthatod a tested. Az anyagcseréje lelassul, mert nem tudja, honnan származik a következő kalóriakészlet. "
2. Túl sok kalóriát eszel
Nem számít, mit eszel, ha több kalóriát eszel, mint amire szükséged van, akkor hízni fogsz. Önnek is nehézségei lesznek a fogyásban, ha nem hoz létre egészséges kalóriahiányt azáltal, hogy a kalóriaégetésre gyakorolja a testet, és csökkenti a kalóriabevitelt.