8 ok, amiért nem lehet leadni a felesleges kilókat - Diéta; Diéta
Ha a diéta alatt csal, késő esti harapnivalókkal vagy hétvégi túlzásokkal, akkor nagyon jól tudja, hogy miért nem fogy le. Számos kevésbé ismert tényező akadályozhatja meg az ideális súly elérését. Tudjon meg 8 okot, hogy miért nem fogy le.
1. Egyél túl kevés telítetlen zsírt
A telítetlen zsírok fontos szerepet játszanak a jóllakottság jelének az agyba történő továbbításában. A telítetlen zsírok legegészségesebb forrásai: diófélék, midgale, olívaolaj és avokádó. A napi szükséges mennyiség olyan kicsi, hogy érdemes kipróbálni: egy marék dió- vagy mandulamag, egy darab avokádó vagy 2-3 teáskanál olívaolaj egy saláta vagy akár sajtok fölött.
Az anyagcseréd túl hatékony
Lehet, hogy sokat hallottál a lassú anyagcseréről, de néha hatékonysága ellened hat. Az anyagcsere sebessége személyenként eltérő, és egyesek sokkal kevesebb energiát fogyasztanak az éjszaka folyamán. A nagyon hatékony anyagcsere még kevesebb kalóriát jelent az edzés során. Az ilyen anyagcsere "problémákat" nem lehet megoldani, és időnként akár 10 kilogrammos túlsúlyért is felelősek lehetnek.
3. Ne adja testének a szükséges kalciumot
A speciális vizsgálatok egyértelmű összefüggést mutattak ki a kalciumhiány és a fogyás sikertelen kísérletei között. A napi szükséglet 1000 milligramm, és akár étrend-kiegészítőkkel, akár természetes módon 250 ml tej, 250 ml joghurt, egy kevés sajt (45 gramm), szezámmag, chia mag vagy zöld leveles zöldség elfogyasztásával kaphatja meg.
Pajzsmirigy problémái vannak
Amikor a pajzsmirigy kevésbé aktív, a fogyás jelentősen romlik. A pajzsmirigy alulműködést gyakran nagyon későn diagnosztizálják, mert tünetei nem igazán riasztóak. Ide tartozik a fáradtság, a száraz bőr, az ízületi és izomfájdalom, sőt egyes esetekben a depresszió is.
5. Bizonyos ételek gyenge intoleranciája
Míg az allergiának súlyos tünetei vannak, és tesztekkel könnyen felismerhetők, bizonyos ételek gyenge intoleranciája olyan tüneteket tartalmaz, mint a puffadás és a vízvisszatartás. A leggyakoribb intoleranciák közé tartozik a tojásban laktóz, a glutén és a fehérje, a szója, a dió, a mogyoró és a kukorica.
6. Ne egyen az ideális szénhidrátmennyiség
A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi kalóriabevitelük 46-64% -át (290-319g) kapják szénhidrátokból, könnyebben fogynak, vagy könnyebben fenntartják a testsúlyukat.
A kiegyensúlyozott menü és a túl gazdag vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend elkerülése könnyebben fogyhat.
7. Erős mellékhatásokkal járó gyógyszereket szed
A súlygyarapodást vagy a súlygyarapodást a gyógyszerek is okozhatják. Kövesse nyomon a súlyát, amikor elkezdi kezelni az antidepresszánsokat, a szteroidokat és még a fogamzásgátlókat is. Ha elhízik, beszéljen orvosával egy alternatív megoldásról.
8. Gyerekként szenveded a fogyókúra következményeit
A kutatók még mindig számos hipotézist elemeznek a prenatális vagy gyermekkori étrend és a felnőttek közötti összefüggésről. Ha tökéletesen egészséges vagy, és nincsenek problémáid az akaratoddal, a fogyás nehézségeinek ilyen oka lehet.