8 ok, hogy ne fogyjon Fit Woman
Egy ideje próbálsz fogyni, de nem tudsz? Fogyókúrázott a diétákon csak azért, hogy megszabaduljon a hasától és megszerezze azt a zsírmentes női derekat? Mindennap "száraz és íztelen grillezett csirkemellet" eszik, és nem lát változást a mérlegen? Tíz órán át futsz a futópadon, de amikor süteményt eszel, mindez a combodra telepedik?
Ez néhány olyan kérdés, amelyre ha IGEN válaszolt, ez azt jelenti, hogy Ön egyike azoknak a nőknek, akiknek tudniuk kell a választ a kérdésre: Miért nem fogyok?
Minden felesleges kilóval vívott küzdelmében, a tányéron a figyelmét felkeltő vaníliás süteménytől való távolmaradás elmulasztása vagy a személyes csalódások, mert nem fogy le, lehet, hogy már elérte azt a pontot, ahol hajlamos bonyolítani a dolgokat. a szükségesnél többet, amelyben azt gondolja, hogy átkozottabbnak találja magát, mint a többi nő, és meg van győződve arról, hogy egyszerűen nem képes lefogyni.
De ezek a hiedelmeid, amelyeket ismételt sikertelen próbálkozások táplálnak, egyáltalán nem igaz.
Nem szabad teljesebbnek lenni, mint más nők! Nem az a sorsod, hogy kilókat hordasz, ami undorít téged! Nem a tested hibája, hogy teltebb vagy!
És megszerezheti a kívánt formákat! Minden képesség és erő megvan benned, ami szükséges a csata sikeréhez, és kis igazításokkal és akarattal jó eredményeket lehet elérni.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Mondtam már korábban, és megismétlem: A fogyásnak ez a tudománya nem olyan bonyolult, mint gondolnánk.
Varázslatos, jól forgalmazott fogyókúrás megoldások, valamint az a vágyunk, hogy a rövid és átvert úton tökéletes formákat érjünk el, nem adnak hosszú távú eredményt. Az összes olyan módszer, amelyet hosszú ideig nehezen tud követni, nem tesz mást, mint a kudarcok, a kétségek és a csalódások ismétlődő ciklusait ... és végül többet árt, mint használ a testének.
Nem ismerem a személyes történetét, és nem tudom, hány kilogrammot szeretne leadni. Nem tudom, milyen étrendekhez vagy tablettákhoz folyamodott, és azt sem tudom, hogy milyen fogyókúrás eszközöket vásárolt. De ma megadok neked 8 nagyon gyakori okot, amiért azok a makacs kilogrammok nem akarnak elválni tőled. 8 ok, amiért kudarcot vallottak a fogyásért, és életed nyolc aspektusa, melyeket arra kérlek, hogy elemezd, igazítsd és javítsd, ha fogyni szeretnél.
# 1.Oka rossz minőségű ételeket fogyasztani.
A testének táplált étel minősége a fő tényező a fogyás elvesztésében. Hadd legyek még őszintébb: A rossz ételek rossz eredményeket hoznak.
Azon túl, hogy a gyorsétel mérgekkel, adalékokkal és E-vel tölti fel a testet, megfosztja testét az energiától, vitalitás nélkül hagy és ellopja életkedvét. Hogyan érzed magad egy shaworm, egy snack vagy egy tányér tészta elfogyasztása után? Van energiád és vágyad aerobikozni, vagy nyitott szemmel álmodni egy nagy, bolyhos ágyat, amelyen szundikálhatsz?
Válasszon igazi ételt, válasszon tartós fogyást!
A tápanyagoktól mentes, hidrogénezett zsírokban és cukorban gazdag élelmiszer felborítja normális testfunkcióit, megőrjíti hormonjait és felszólítja őket, hogy több zsírot tároljanak.
Bármely étel, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket nem tud kiejteni, semmit sem keres a szájában.
Még akkor is, ha az ökológiai körzetből származik, cukormentes vagy 0 kalóriás, ez nem jelenti azt, hogy egészséges étel lenne.
Mindaz, amit egy laboratóriumban feldolgoznak, hogy kinézzen egy ételt vagy helyettesítse azt, nem egészséges étel.
Ha fogyni szeretne, egyél valódi ételt, egészséges tápanyagban gazdag ételt, amelyet nem talál dobozában, műanyag zacskóban vagy csomagolásában.
2. ok. Túl sokat vagy keveset eszel.
Ha javított az elfogyasztott ételek minőségén, a következő dolog a mennyiség megnézése.
Még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt, olyan élelmiszerek alapján, amelyeket a természetben talál, emberi kéz által feldolgozatlanul, túlságosan sokat ehet az aktivitási szintjéhez és a testösszetételéhez képest. Ha túl sok ételt eszel, még akkor is, ha egészséges, akkor az ezekben az ételekben lévő energiát fel kell használni, nem tud elpárologni. Ezért tartja a tested ezt a többletet energia formájában későbbre, és zsírként tárolja.
Ennek az ellenkezője az, hogy nem eszel eleget. Amikor nagyon keveset eszel, sokáig
3. ok. Túl sokat edz.
És itt különösen a kardió rajongóikkal beszélek. Tudok arról az őrült csapdáról is, amelyben azt gondolja, hogy minél többet tornázik és aerobikozik, annál többet fogy. Gondolod, hogy ha egész nap futással futsz, kerékpározol, ugrálsz vagy ugrálsz, akkor több kalóriát égetsz el és lefogysz? Rossz.
A tested nem így működik. Próbáljon meg minél többet kimeríteni, és aktivál egy másik testvédő mechanizmust, amelynek célja, hogy megvédje Önt a túlzott használattól. Minél többet edz, annál több jelet kap teste, hogy energiára lesz szüksége a következő fárasztó edzéshez. A tested okos, ezért mindent, amit megeszel, energiában tárolod későbbre (= zsír). Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy lefogy, semmit sem tesz, csak segít a testének raktározni a zsírt.
4. ok. Nem mozogsz eleget.
Ha valaki azt kérdezi tőled, mit tettél ma, és az egyetlen dolog, amire emlékszel, hogy a fenekedet egyik székről a másikra, a tévé előtti kanapéról, a számítógép székére vagy az autóba költöztetted, akkor a probléma - nem mozogsz eleget. Ebben a modern világban, ahol bármihez hozzáférhetünk egyetlen kattintással, van mozgólépcsőnk bármelyik emeletre, vagy autóval bárhová eljuthatunk, elfelejtettük, hogy mi a séta, sétálni a parkban, használni kerékpározás vagy görkorcsolyázás egy tavaszi napon, túrázás, testmozgás. Még ha nem is hiszi, akkor több előnye származhat a parkban tett sétából, mint a futópadon való futásból. Használja a testét a lehető legjobban arra, amire hivatott, nevezetesen a gyalogláshoz.
5. ok. Magas a stressz szintje.
Igen, a stressz hízik. Miután beállította étrendjét, elkezdte kerülni a feldolgozott ételeket, a cukrot és több valódi ételt fogyasztani, a testmozgást és a testmozgást az Ön számára optimális szinten tartani, a következő dolog, amelyet fontolóra veszek, az a stressz szintje, amelynél te.
És nem csak az irodai stresszről, a családi stresszről vagy arról beszélek, hogy hogyan neveljük fel a kicsi. Beleértve azt a tényt, hogy minden nap különféle hülye diétáknak vetik alá a testet, napközben nem isznak elegendő mennyiségű vizet vagy éjszaka nem alszanak eleget, jó módszerek a fekvésre.
Azon túl, hogy a stressz miatt a tiltott ételek után nyúlhatsz, és elfelejtheted telíteni magad, a stressz növeli a kortizol szintet és hízik. A hosszú távú krónikus stressz a kortizol, az anyagcsere-lánc és a zsírraktár fontos hormonjának megnövekedett szintjéhez vezet. A magas kortizolszint növeli az étvágyat és az egészségtelen ételek és édességek utáni vágyat. Ha testének magas a kortizolszintje, a test kevesebb tesztoszteront termel, ami izomvesztéshez vezet. A testzsírhoz képest az izmok több kalóriát égetnek el, és minél kevesebb izom van, annál könnyebben gyarapodik (= nem fogy le). Ugyanakkor a kortizol szint növeli a test fáradtságát, ami azt jelenti, hogy nem lesz energiád edzeni és elégetni az elfogyasztott kalóriákat (= hízik).
Csökkentheti a stressz szintjét hosszú sétákkal a szabadban és a napon, meditációval, aktív felépüléssel, jógával.
6. ok. Megnehezíti saját sorsát.
Sok csokit szokott enni? Nem tud tartózkodni a vaníliás krémmel vagy vajas kiflivel ellátott Oreo keksztől? Akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy ne fogyjon le és ne fogyjon felesleges fontokat, ha megvásárolja és otthon van.
Van értelme, hogy ha vannak a házban, és minden alkalommal látja őket, amikor kinyitja a szekrényt, akkor végül megeszi őket. Ha nem akarja megenni őket, csak ne vegye meg. Amit a hűtőbe tesz, egyenlő azzal, amit a testének ad. Ne nehezítsd meg saját sorsodat, és ne segíts a kísértéseknek a kezedbe kerülésében.
Az egyik az, ha ellátogat az ismerősökhöz, és ők szolgálják fel a reggeli erőfeszítéssel megsütött süteménnyel, a másik pedig az, hogy kezével vegyen kezével chipset, csokoládé mogyorót vagy sajtos kenyérmorzsát a polcról. Állj meg! Te vagy a legnagyobb támogatód, és csak te tudod, hogy mennyi munkával kell számot dobnod a nadrágodra.
7. ok. Még mindig hiszel a gyors megoldásokban.
Az a tény, hogy továbbra is hisz olyan gyors megoldásokban, amelyek egy hét alatt 5 fontot ígérnek, az a tény, hogy lelkesen helyezte reményeit a Dukan, Atkins, Nicoleta Luciu étrendbe vagy a vércsoportokba, vagy hogy még mindig úgy gondolkodik, mint egy forró öv, ill. a kerek talpú cipő meggyengíti, megakadályozza a fogyást.
Minél több időt tölt el különböző gyors megközelítések, csodaszerek, csalási módszerek vagy tabletták kipróbálásával a fogyáshoz, annál több időbe telik a fogyás.
A karcsúsító tabletták meghíznak!
Egyszerűen elmondom: Minden, amit nem könnyű követni a mindennapi életben, és valami, amit nem lehet könnyen megvalósítani életmódjában, megakadályozza a fogyást.
Gondolod, hogy korlátlan ideig ihatsz szupervékony karcsúsító tablettákat? Gondolod, hogy a tested boldog, amikor iszod őket? Gondolod, hogy kaotikusan ehetsz, és 3 napig lenyelhetsz mindent, amit elkapsz, hogy további 2 éhes legyen? Azt hiszed, hogy a tested így boldog?
Minden, ami gyors eredményeket ígér, rövid és káros eredményeket hoz!
A fogyáshoz és a büszke alak megőrzéséhez, függetlenül attól, hogy hány törölköző tud, kiegyensúlyozott életmóddal kell rendelkeznie egészséges és igaz étrenddel, amelyet könnyen fenntarthat és amely jobban fogja érezni magát. teljes mértékben élvezed az életet.
8. ok. Nincs elég türelmed.
Az utolsó ok, amely megakadályozza a fogyást, az a türelem, amelyet hajlandó adni az egészséges fogyókúrás módszereknek. Ha megváltoztatja életmódját, időbe telik, amíg alkalmazkodik és látja a változásokat. Az eredményeket egyik napról a másikra nem kapja meg. Sokáig rendetlenül és őrülten eszel, ne számíts rá, hogy két napos egészséges táplálkozás után, az igényeidhez igazítva, látod, hogy lefogytál. Évekbe telt, mire felnevelte ezt a büszke hasi zsírréteget, ne számítson rá, hogy három hét múlva leveszi. Egy hét edzés után nem égheti el az évek során felépült zsírréteget.
Türelmesnek kell lenned. A fogyás nem lesz ijesztő feladat. Nem szabad elkedvetlenednie, belső motivációt találnia, következetesnek kell lennie az egészséges táplálkozásban és a rendszeres sportolásban, teljes pihenéssel kombinálva, és az eredmények végül megjelennek.
Senki sem mondta, hogy a fogyás gyors, de amikor elszántságát, energiáját és idejét arra összpontosítja, hogy a kívánt módon jusson el, a végső győzelem sokkal kielégítőbb.
Ez a 8 ok, amiért nem veszít el plusz kilókat, ünnepelje a 800 Femeia Fit rajongót a Facebookon. Csatlakozzon ehhez a nők klubjához, aki elhatározta, hogy megszabadul a felesleges kilóktól és lefogy!.
Legközelebb egészen arra biztatlak, hogy legyél szép, légy erős, fitt nő!