8 oka a hideg zuhany hétvégének
Egy megerőltető munkanap vagy edzés után meleg fürdőt vegyen fel, vagy meleg víz alatt melegítsen fel - sokak számára nélkülözhetetlen. De a hideg záporok, a forró záporokkal ellentétben, sok pozitív hatással vannak testi, lelki és fizikai egészségünkre. Miért érdemes mostantól hideg zuhanyozni és hogyan szokja meg a hideg vizet - itt vannak a legjobb tippek.
1. Gyönyörű bőr
Lehet, hogy a kozmetikai kezelésekből ismeri - a meleg víz megnyitja a pórusokat, míg a hideg víz bezárja azokat, és megakadályozza a szennyeződéseket okozó szennyeződések felhalmozódását. Feszesítő hatása van a zsíros bőrre is, és megakadályozza a ráncok kialakulását. Ragyogó bőr, amely fiatalabbnak és frissebbnek tűnik.
2. Több energia
Ha Ön egyike azoknak, akik reggel lassan elindulnak, a hideg zuhany csak a dolog. A hideg víz elárasztja a testet, növeli a pulzust és hasonló hatású, mint a koffeinlövés. Élénknek és energikusnak érzi magát, és frissen kezdi a napot.
3. Jobb immunrendszer
A hideg záporok támogatják az immunrendszert. Megkeményítik a testet, és segítenek ellenállni az időjárási viszonyoknak és más panaszoknak. Ha hideg víz kerül a bőrre, a test ellensúlyozza a hőveszteséget. A tudósok úgy vélik, hogy ez serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek viszont elpusztítják a testben található csírákat.
4. Jó hangulat
Igen, a hideg víz csökkenti a stresszt és megakadályozza a depressziót, mert stimulálja az agyat, és úgy viselkedik, mint egy adrenalin. Ezenkívül a megnövekedett véráramlás miatt az embereknek nagyobb az oxigénigényük, és mélyebben kell lélegezniük. Ez az oxigénfelvétel enyhíti a fáradtságot és a stressz tüneteit.
5. Nagyobb koncentrálóképesség
Mint korábban említettük, a megfázás adrenalin-rohamot gyakorol a testre. Ennek eredményeként fokozódik az éberséged, és tovább tudsz koncentrálni. Ha gyengének és produktívnak érzi magát, a hideg víz feltöltése mindenképpen segít.
6. A keringés stimulálása
Amikor hideg vízzel érintkezünk, a testben lévő erek összehúzódnak, hogy ellensúlyozzák a hőveszteséget. Zuhanyozás után ismét kitágulnak, és több vért keringenek a test körül, hogy felmelegedjenek. A hidegzuhanyzás tehát úgy működik, mint egy edzés a hajszálereknél. Serkentik keringését és véráramlását, támogatják egészségét és közérzetét.
7. Gyorsabb fogyás
Az úgynevezett fehér és barna zsírtartalékok felhalmozódnak a szervezetben. A fehérek energiaellátóként szolgálnak, a barna pedig hőt termel, ha a test igényli. Hideg zuhany alatt a barna zsír aktiválódik, és egy mozdulattal fokozza az anyagcserét, a kalóriafogyasztást és a zsírégetést.
8. Tökéletes edzés után
Edzés után egy forró zuhany segíthet a fájdalom enyhítésében. Ugyanakkor felgyorsítja az izmok helyreállítását azáltal, hogy csökkenti a vér laktátkoncentrációját. A helyreállítás gyorsabb, és másnap javíthatja teljesítményét.
Szokja meg tehát a hideg vizet
Kezdje lassan. Például megmossa a hajat meleg vízzel, és fokozatosan hidegebbre fordíthatja a zuhanysugarat. Minél hosszabb ideig hagyja a hideg vizet a testén csúszni, annál kellemesebbé válik. Próbáljon legalább egyszer - kb. Egy percig - hideg vízzel zuhanyozni egész testére. Ez garantálja a hideg zuhany minden pozitív hatását.