8 órás diéta Egyél, amit szeretnél
8 órás diéta: egyél, amit szeretnél
2016. február 12. - 15:34
Egy hét alatt akár öt kilóval kevesebb
Nemcsak az, amit eszel, kihat a testsúlyunkra - hanem mindenekelőtt, ha eszel. Ezen az elven alapul David Zinczenko és Peter Moore „8 órás étrendje”. A szerzők egy hét alatt akár öt kilós súlycsökkenést ígérnek. De hogyan működik pontosan az elv?
"Egyél, amit csak akarsz" - mondja a könyv. Az egyetlen feltétel: Ezt csak napi nyolc órán belül teheti meg. Ez az időablak 9 és 17 óra között, de 11 és 19 óra között is változhat. "Egyszerűen fogalmazva, a 8 órás étrend segít megnövelni az utolsó snack és a reggeli közötti időt. Ez esélyt ad a testének zsírtartalékok elégetésére" - mondja Zinczenko.
A 8 órás étrend azonban nem ingyenes jegy
Az amerikai szerző a 24 órás étkezési kultúrát okozza az elhízás és a cukorbetegség miatt. De még akkor is, ha evés közben nem kell semmit sem nélkülöznie, Zinczenko rámutat, hogy a 8 órás diéta nem ingyenes jegy a gyomor feltöltésére. Itt is figyelni kell az egészséges táplálkozásra.
"Egész nap eszünk, és esélyt sem adunk a testünknek, hogy feldolgozza az összes ételt és méreganyagot" - mondja Zinczenko. Azt javasolja, hogy a napot teával vagy kávéval kezdje, és nyolc perc mozgással. "Ez fokozza az anyagcserét." Ezután legyen tápláló reggeli.
Ebédre, amely tartalmazhat salátát, két pizzaszeletet és levest, választhat egy desszertet, amelyet választott. A vacsorára a szokásosnál korábban kerül sor, de itt elfogyaszthat olyan dolgokat, mint a zöldségek és a steak. Desszert és egy pohár bor is megengedett, mivel a szervezetnek elegendő ideje van a kalóriák feldolgozására. Tehát a jövőben nemcsak evéskor kell figyelnie a tányérjára, hanem az órára is.