8 órás étrend, előnyök és hátrányok
Úgy tűnik, hogy a 8 órás étrend, a Men's Health szerkesztőinek, David Zinczenko és Peter Moore legújabb könyve a 2013-as év új legnagyobb eladója.
Minden rendkívül egyszerűnek tűnik, és bárki számára elérhető: a napi 3-4 étkezés tömörítése mindössze 8 órás intervallumban, a szerzők elmélete szerint testünk pozitívan reagál a zsírok elleni küzdelemben.
Ez az elmélet, amelyet 2005-ben adtak ki 8 órás étrend, a lehető legpontosabb. Hasonlóképpen igaz az a tény, hogy a kettő nem találta fel újra a kereket: bármely táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az utolsó étkezést legkésőbb 17-19 órakor fogyasszák el, jól ismert, hogy a késői étkezések fantasztikus stresszt okoznak az emésztőrendszerben.
De ami a leghevesebb vitát váltja ki, az a hipotézis, amely szerint, ha 8 órán belül eszünk, fogyni fogunk, függetlenül a bevitt étel mennyiségétől és típusától.
Ez a kijelentés feltétlenül szembeszáll az összes táplálkozási szempontból eddig ismert szokással.
Személy szerint nagyon nehéz elhinni, hogy az egészségtelen étkezési szokásokkal rendelkező mozgásszegény ember képes lesz lefogyni, ha betartja ezt az egyszerű jelzést, hogy 19 óra után nem eszik, főleg, hogy az aerob edzés nem kötelező.
Egy egyszerű táplálkozási szabály szerint a fogyáshoz a szervezetnek több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit kap. Ami, megítélve, mennyire megengedő 8 órás étrend, a valóságban elég nehéz elérni.
Egy másik kérdőjel ezzel a "diétával" kapcsolatban az a tény, hogy a publikáció előtt még nem készült klinikai vizsgálat emberi alanyokról, ami valóban megerősítené ennek a forradalmiannak ígérkező étrend hatékonyságát.
Úgy tűnik, hogy a túlzott reklám inkább csapást gyakorol arra a képre, amelynek célja a könyv minél több potenciális vásárlójának vonzása.
Végső következtetésként személyesen javaslom a szerzők tanácsának betartását, hogy az ételt az ajánlott 8 órán belül tálalják, DE, kerülje azonban azt, amit pontosan szeretne! A Shaorma nagy része, rengeteg majonézes és fokhagymás mártással kiegészítve, biztosan nem segít a kilók leadásában.