8 szabály az alacsony glikémiás indexű étrendre

További információ: https://www.formaremedicala.ro/8-reguli-pentru-dieta-cu-indice-glicemic-scazut/

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és kezelése egészséges étrendet foglal magában, amely nem haladja meg a szakemberek által ajánlott glikémiás indexet. Így a betegnek étrenden keresztül figyelnie kell a vércukorszintet, el kell fogyasztania az ételeket és az orvos által ajánlott mennyiséget.

A diéta szabályai a 2-es típusú cukorbetegségben

A Harvard Medical School szakemberei meghatározzák azokat az alapelveket a cukorbetegek 2 étrendjében, amelyeket az orvosoknak ajánlaniuk kell.

A alacsony glikémiás indexű étrend olyan trópusi gyümölcsöket ajánlanak, mint a banán, a mangó, a papaya. Egyéb ajánlott gyümölcs az alma, a körte, az őszibarack és a bogyós gyümölcs.

Az alacsony glikémiás indexű étrend teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst, kölest, zabot vagy müzliszemcséket tartalmaz reggelire.

Az étrend fontos szabálya az apró adagokra korlátozva fehér burgonya és finomított búzából készült termékek, például fehér kenyér, fehér tészta.

A szakemberek is javasolják csökkentve a magas kalóriatartalmú ételek mennyiségét mint a fagylalt. A gyümölcslé csak napi fél csésze mennyiségben ajánlott.

Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén tartalmaznia kell egészséges fehérjeforrásokat, mint például bab, hal, bőr nélküli csirke.

Az orvosoknak ugyanakkor ajánlaniuk kell a betegeknek az egészséges zsírforrásokat, olívaolajat, mandulát, diót, avokádót. A transzzsírokat a lehető legnagyobb mértékben ki kell választani az étrendből.

Nagyon fontos, hogy a betegek tartsák tiszteletben a nap fő étkezését, vegyenek két harapnivalót az étkezések között, és ne hagyják ki a reggelit.

Ezeknek a táplálkozási szabályoknak a betartása a 2-es típusú cukorbetegségben vagy a betegség megelőzésében biztosítja a vércukorszint és az egészséges életmód szabályozását.

További információ a az alapanyagcserétől függően szükséges kalóriabevitel és a fizikai aktivitás, kb egyénre szabott étrendek forduljon az MF Nutrition in Practice tanfolyamhoz, amely online elérhető az Orvosi Képzés platformon és 6 EMC ponttal rendelkezik.