8 tipp a fogyáshoz a GQ France gyakorlása nélkül

Ezzel a néhány tudományosan igazolt "tippkel" fogyjon le anélkül, hogy drasztikus étrendet folytatna vagy túlságosan korlátozná a fizikai edzést.

Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, vagy krétai étrendet követni, hogy visszanyerje ideális súlyát, vagy legalábbis közelebb kerüljön hozzá. A következő módszer segít hozzájárulni egy kedves alakhoz, és jó alternatíva a lusta emberek sportolásához. És a tudomány mondja.

1. Mollo fehérjéken
A fehérje régóta ismert, hogy elnyomja az éhséget. Egy tanulmány megállapította, hogy "csak" 15-30% -kal kell növelnie a fehérje bevitelét: A vizsgálat résztvevői körülbelül 441 kalóriával kevesebbet ettek naponta szigorú diéta betartása nélkül. Tehát a jövőben jobb lenne enni olyan ételeket, mint a tojás, a görög joghurt vagy a csirkemell.

2. vizes saláta (Ah, hogy saláta!)
Nem csak a fehérje csillapítja az éhséget. Jacelyn London, a Good House Keeping Institute táplálkozási részlegének vezetője kezdetként vízzel teli ételeket, például salátát vagy levest javasol az étvágy csökkentése érdekében, és ezért arra ösztönzi Önt, hogy kevésbé rohanjon a főételre.

3. Ezt kell inni
Ha eleget iszik, akkor általában kevesebbet fog enni. Sok vizet fogyasztva a gyomor megtelik és kevesebb helyet hagy az étel számára. A tanulmány szerint a felnőttek lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha minden étkezés előtt fél liter vizet isznak.

---