8 tipp a fogyókúrához, amelyet a tudomány tanácsol nekünk - fejezzen ki tippeket
Elméletek diéták végtelenek. A tudósok számtalan vélemény amelyek életet adnak a rezsimek sokaságának ellentmond közöttük. Ami összezavar bennünket és a diétákat, az végül szinte soha nem kielégítő.
Ma egy nagyon érdekes elméletről beszélünk önnel, Michel Desmurget idegtudományi doktor úrtól, aki meg van győződve arról, hogy egyetlen diéta sem jelent megoldást a túlsúlyra. Ő írta együtt a könyvet " napi diétaellenes Caroline Tricot-nal, amely tudományos tanulmány, amely évek során összegyűjtött bizonyítékokon és az agy plaszticitásának tanulmányozásán alapul.
Az agy „diéta” üzenetet küld, a test pedig a maga módján reagál. Számára ez éhséget jelent, ezért zsírtartalékokat kell felhasználnia. Így elindítja a védelmi mechanizmus. A leptin, amely a jóllakottság hormonja, lebomlik, és az agy éhesnek érez minket, amíg meg nem visszanyerte az összes korábban lefogyott súlyát. Nem beszélve arról, hogy a maga részéről csökken az alapanyagcsere, vagyis kevesebb energiát égetünk el, mint korábban, ugyanarra a tevékenységre.
Szerint dr. Michel Desmurget, csak egy megoldás létezik: hogy az agy ne értse meg szándékunkat, így megakadályozva, hogy beindítsa ezt a védelmi mechanizmust. "Figyelem veszély" ! A tudomány megerősíti, hogy ennek az elméletnek a sikere éppen abban rejlik egyszerűség és főleg a mi türelem. Itt van, a mindennapi életünkben megváltoztatható 8 szokás.
1) Távolítson el mindent, ami ártalmatlannak tűnik számunkra
Mint például a kis esti csokoládé, amely egy év alatt 3 kg-mal nagyobb súlynak felel meg ... mint 3 liter olívaolaj ! Ha sikerül nélküle is megtenni, akkor 4 év elteltével örömmel tölt el, hogy lefogyott 5 kg. Ugyanez vonatkozik a cukros italra, amelyet minden nap iszol. Hagyja abba a vásárlást, és naponta 150 kcal-t veszít, összesen 13 kg cukorért, amelyet nem fogyasztott be. Eredmény: 10 kg-mal kevesebb a skálán 4 év után. Minden nap cseréljen le egy nagyon zsíros vagy édes ételt egy egészségesebbre. Például cserélje le a kolbászt sonkára (100 kcal megtakarítva), a hús lasagnát gomba lasagnára (250 kcal megtakarítva), a Pain au csokoládét egy kiflire (75 kcal kevesebb).
2) Újítsa meg az edényeket és a konyhai edényeket
Dr. Michel Desmurget elárulja, hogy az agy társítja az adag méretét a lemez méretével, amelyhez szokott. Az "adag" és az "enni a telót" fogalma ezért nagyon relatív. Bizonyított, hogy a 26 cm-es tányérral rendelkező emberek 25% -kal többet ettek, mint a 14 cm-es átmérőjű tányérok, anélkül, hogy érezték volna a teltség hatását. Használhat 20–22 cm-es tányérokat és 16–18 cm átmérőjű desszerttányérokat is. Az adagok kisebbek lesznek, és az agyunk elégedett lesz.