8 tipp a szabadnap megkezdéséhez
Mindannyian ismertük azokat az átkozott napokat, amikor Murphy híres törvénye úgy tűnik, hogy mindent irányít. A hógolyó-effektus hangsúlyozza az egymást követő visszaeséseket anélkül, hogy képesek lennénk ezeket megállítani. A labda lendületet vesz és csak gurul, ereszkedik le anélkül, hogy valaha is képes lenne megállni. Mégis vannak egyszerű megoldások a pesszimista mindennapi élet farkának elkerülésére. Kis rituálék, amelyek elvarázsolják mindennapjait, és pozitív és vidám hangulatot kölcsönöznek neki, kis felfüggesztett pillanatok, amelyek lehetővé teszik, hogy elhatárolódjon a mindennapoktól és annak eszeveszett menetétől.
1. Kezdje a napot: Az 5 tibeti szertartás vagy jóga
Ahhoz, hogy jól kezdje a napot, és felszabadítsa létfontosságú energiáját, van egy kis rituálé, az úgynevezett 5 tibeti rítus. A tibeti szerzetesek által kifejlesztett 5 kis jógagyakorlat segít optimalizálni fizikai formáját és jobban szabályozni a légzését. Ezeknek a testtartásoknak a reggel és este gyakorolható előnyei nagyon sokak: több energia és több állóképesség, jobban kezelhető stressz, jobb karbantartás és nagyobb hangnem, jobb minőségű alvás, csillapított fájdalom stb. ... végül pozitív és derűs lelkiállapot ez több elégedettséget generál.
2. Kezdje a napot: Kiegyensúlyozott étrend
"Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, ki vagy". Ez a híres aforizma összefoglalja, hogy az étel milyen hatással lehet az észlelésünkre, cselekedeteinkre és gondolatainkra. Mivel bizonyos tápanyagok egyensúlyhiánya és hiánya agresszív patológiákhoz, vagy éppen ellenkezőleg, bizonyos letargiához vezethet, a kiegyensúlyozott étrend biztosítja az egyén számára azt az üzemanyagot, amelyre szüksége van a működéséhez és a jó érzéshez, egyes mágikus ételek pedig akár növelhetik is a teljesítményüket. fizikai. Ilyen az olajos halak, hüvelyesek, vörös gyümölcsök, olajos magvak, banán, avokádó és még sok más, amelyek hasznosak lehetnek az étrendben, hogy jobban érezzék magukat.
3. Kezdje a napot: Távozzon 30 perccel korábban
A stressz elkerülésének és a mindig előre érzésnek egy másik módja, ha 30 perccel korábban kezdi a napját. Fél órával korábban hagyja el otthonát, hogy legyen mozgástere, amely időt ad arra, hogy nyugodtan hagyja gyermekeit az iskolában, kávézzon a kollégáival, menjen és hosszabb ideig egyénileg üdvözölje őket. gesztusok, amelyek segítenek feldobni a napodat. Ez a kis előrelépés lehetővé teszi, hogy nyugodtan, parazita stressz nélkül, minden pillanatát élvezetesen élje meg a napját.