8 tipp az étel kiválasztásához - PDF ingyenes letöltés
8 tipp az étel kiválasztásához 68 takarékos zsír snack és édesség zsír és olaj (pl. Repceolaj, margarin) mérsékelt mennyiségű tej és tejtermék repceolaj O élő n olaj hús és kolbász (zsírszegény) tengeri hal, tojás kenyér, gabonafélék és köretek (pl. Teljes kiőrlésű kenyér, müzli), Burgonya, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta) Zöldségek és gyümölcsitalok (pl. Ivóvíz és ásványvíz, gyógynövény- és gyümölcstea) 8.1. Az ételmennyiség tehát z. Például ez alacsonyabb egy olyan nő esetében, akinek csak ülő munkája van és kevés a szabadideje, mint egy olyan nő esetében, aki nagyon aktívan dolgozik a szabadidőben (lásd az 1.3. Szakaszt). Fizikai aktivitástól függetlenül a kismamák energiafogyasztására vonatkozó ajánlásokban 255 kcal napi adagot kell feltüntetni. A terhes nőknek alig van szükségük több energiára, mint az azonos fizikai aktivitású nem terhes nőknek, de különösen vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük nagyobb mértékben. Ezért előnyben kell részesítenie azokat az ételeket, amelyek magas tápanyagsűrűségűek.
