8 tipp éttermi étkezéshez fogyáshoz Az utolsó 10
A fogyásról szóló blog azok számára, akik tanácsokat, inspirációt, motivációt, remek történeteket és tippeket keresnek, amelyek segítenek nekik az utazásban.
Én, Mylène vagyok. 38 éves vagyok, és Quebecből származom. Miután életem jó részében a súlyával küzdöttem, másfél év alatt több mint 70 kilót (32 kg) sikerült lefogynom. Ennek során érdeklődést mutattam minden iránt, ami a fitneszhez, az étrendhez és a fogyáshoz kapcsolódik, és ezt az érdeklődést szeretném megosztani a blogomon keresztül. Szeretek utazni, főzni, túrázni, erőemelni és macskavideókat nézni a Youtube-on. Montrealban, Párizsban, Washingtonban éltem, de hét évvel ezelőtt letelepedtem alsó szülővárosomban, ahol egy jóképű férfival és egy kis macskával osztom meg az életemet.
- Fizikai aktivitás (5)
- Étel (11)
- Tippek (12)
- Hónap tipp (8)
- Anyaság (3)
- Motiváció (22)
- Fogyás (27)
Nem tudom, hogy mindannyian ilyenek vagyunk-e, de nekem úgy tűnik, hogy nyáron a társasági életem felpörög. Nyugodtan vasárnap vacsorázhatok a barátaimmal, és egy szép keddi napon élvezhetem a boldog órát a teraszon. Nyáron gyakrabban fogadom az éttermi hívásokat, akár azért, mert kint nyaralok, akár azért, mert élvezni akarom a jó időt.
És aki azt mondja, az étterem azt mondja, kihívás a fogyás.
A fogyás mindig könnyebb, ha kontrollálhatja, mit eszik: az összetevők, az adagok, az étlapválasztás stb. Ellenőrzése.
És bár ez általában a legtöbb ember számára örömforrás, a szabadban való étkezés kissé megterhelő lehet a fogyókúra vagy a testsúly megtartása esetén.
Ahhoz, hogy egy kis szórakozást és/vagy egy kis irányítást találhassak ebben a tevékenységben, a hitem meglehetősen gyakori egy átlagos quebeceri életben, íme 8 tipp és trükk a fogyás és az étkezés összekapcsolására.
Előtt
Minden étterem nem egyenlő
Nyilvánvaló, hogy ha beleszólunk az éttermi választásba, válasszon egyet, amelyet ismerünk, és amelyről tudjuk, hogy nekünk megfelelő választási lehetőségek vannak. A fogyás során végül megtaláljuk a foltjainkat, azokat a helyeket, amelyek választási lehetőséget kínálnak a célunkkal. Megismerjük a gyakran felkeresett helyek menüit is, és könnyen meghatározhatjuk a számunkra megfelelő választásokat.
Tervezzen előre, és végezze el a kutatását
A 21. század legtöbb éttermében van valamilyen online jelenlét, akár egy weboldalon, akár a Facebook-oldalon keresztül, és döntő többségük az internetes hálózatokon teszi közzé étlapját. Több étteremlánc elérhetővé teszi ételeinek tápértékét is. Például St-Hubert, Tim Hortons, Subway, Cultures és biztosan sokan mások, ami nagyon jó!
Tehát mielőtt elindulna, mindig célszerű online szimatolni és megnézni, milyen lehetőségek állnak rendelkezésünkre. És hogy a képernyőnk előtt döntsünk, a "mindenkinek poutine van, nincs más választásom" népszerű nyomása nélkül és éhes nem.
Nyilvánvalóan az a kihívás, hogy fenntartsa a választását, amint a fenekét az említett étterem padjára helyezi.
Tervezzen előre: állítsa be a nap többi étkezését
Amikor tudod, hogy étterembe mész, jó ennek megfelelően megtervezni a nap többi étkezését.
Először is, még a legjobb szándék és a legoptimálisabb választás mellett is van esély arra, hogy az éttermi étkezés kalórikusabb legyen, mint amit saját otthonában kényelmesen fogyaszt. Nincs adagkontrollunk, néha impulzívan döntünk (kenyérkosár, figyelek rád), és néha megragadjuk az alkalmat, hogy kissé elkényeztessük magunkat.
De ha a napot úgy terveztük, hogy a könnyebb ételekre összpontosítottunk, akkor az étteremben kijuthatunk anélkül, hogy túl sok anyagi és kalóriakár lenne a költségvetésnek.
Tervezz előre (igen, még egyszer!): Ne éhesen érkezz
Másrészt meg kell győződnie arról, hogy a nap folyamán jól étkezik, harapnivalókat kell bevinnie, ha hozzá van szokva, és kerülje a mentalitást: "Ma este étterembe megyek, szóval csak levest eszem. Jégkockák a maradék a nap ". Kerülje az étterembe való érkezést a legkomolyabb éhséggel, hogy ne rendeljen egy kicsit mindet egy kicsit, és egy kicsit mindent.
A magam részéről gyakran eszem egy kis extra snacket étterembe lépés előtt: 1- Gyakran későn eszünk, amikor étterembe megyünk, legalább a szokásosnál később. Ezért szeretném elkerülni, hogy éhség okozta mini depresszióval kelljen megküzdenem. 2- Ismét lehetővé teszi számomra, hogy megőrizzem a kedvemet, amikor eljön a rendelés ideje, mivel nem vagyok annyira éhes.
alatt
’Figyelem az italra
Az alkohol sok kalóriát tartalmaz.
Igen, de nagyon szórakoztató is ...
Nos, kitérek.