8 tipp, hogy elkerüljük a hízást az ünnepi fogyás során
Hamarosan eljön a karácsony, és a fogyókúrázók milliói küzdenek a súlycélok eléréséért. Az ünnepek alatt nem lehet hízni azoknak, akik egészségesen szeretnének fogyni.
A németek rengeteget esznek karácsonykor. Tehát hogyan kerülheti el a fogyás az ünnepek alatt, ha ennyi ételt fogyaszt?
Íme néhány tipp a súlygyarapodás elkerülésére az ünnepek alatt:
1. B.Úgy bánj vele, mint egy normális nappal. Ne stresszelje magát karácsony miatt. Kezelje az ünnepeket, mint bármely más napot, egy jó reggelivel, egy kis testmozgással, és készen áll arra, hogy megszámolja a kalóriákat a nagy karácsonyi vacsorán. Csak alkalmazkodj.
2. K Ismerje a veszélyeket . Annak ismerete, hogy mennyi kalória van a karácsonyi vacsorán, megkönnyíti a kezelését. Rendben, ha sovány húsból fogyasztjuk a karácsonyi sültet, ezek jó fehérjék. A fehér hús kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sötét hús. Csak ne vigyük túlzásba. Néhány villának elégnek kell lennie.
3. Igyon vizet a karácsonyi vacsora előtt. Az ivóvíz segít kordában tartani az étvágyat. Igyon 2-3 teli poharat az evés előtti két órában. Egyszerű trükk kevesebbet enni.
4. Ragaszkodjon a vízhez. Két pohár bor csaknem 200 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül az alkohol serkenti az éhséget és csökkentheti az étrendhez való ragaszkodás képességét és hajlandóságát. Az ünnepek alkalmával korlátozódjon alkoholos italokra. Sokkal jobb jutalom az, ha tudod, hogy a karácsonyi ünnepeket úgy teljesítetted, hogy szem elől tévesztetted a fogyás célját.
5. Ellenálljon a késztetésnek, hogy egy kis szundit tegyen, miután evett . Növelje az anyagcserét, ha sétál néhány étkezés után. Lehet, hogy csábító csak feküdni egy szundikálásra, de ez lelassítja az anyagcserét. Ehelyett tegyen egy kellemes téli sétát.
6. Egyél zöldet. Töltse meg tányérját finom, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel. Nem vajzöldségekről beszélünk, hanem főtt vagy jobb esetben párolt zöldségekről tejszín, vaj vagy sajt nélkül. Vacsora előtt elfogyasztott saláta csökkentheti az étvágyat, ezért ennél valamivel kevesebbet fogyaszthat a sült burgonyából vagy a desszertből.
7. Változtasson a hagyományon és fogyasszon egészséges karácsonyi vacsorát . Fogyasszon egészségesebbet az ünnepek alatt, és fogyasszon kevesebb kalóriát. Ki tudja? Lehet, hogy egy új karácsonyi hagyományba botlik!
8. Tegye le a villát, csatlakozzon a beszélgetéshez. A karácsony kiváló alkalom arra, hogy időt töltsön szeretteivel. Használja jelenlétüket a túlevés elkerülése érdekében. Rágás helyett beszélgethet barátaival és családtagjaival. Azok, akik lassabban esznek, kevesebbet esznek. Szánjon időt arra, hogy értékelje az ételt, és rájöhet, hogy a vártnál hamarabb jóllakik!
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]