8 tipp, hogy jól nézzen ki a képernyők előtt - karcsúsító közérzet
A nap egy részét számítógép előtt töltjük, vagy okostelefonjaink és táblagépeink fölé hajolunk. Jobban tudd, hogyan kell távolságot tartani a szemed és az egészséged megőrzése érdekében.
Helyezze el magát a megfelelő távolságra
A rosszul elhelyezett számítógép nemcsak a szemünket fárasztja el, de feszültséget és izomfájdalmat is okozhat, például torticollist. A képernyőn nézzen szembe (nem oldalra), és képesnek kell lennie arra, hogy egyenes helyzetből nézzen rá, anélkül, hogy le kellene eresztenie szemek, sem hátrahajtani a fejét. Ideális esetben pillantásának kissé el kell haladnia a képernyőn a számítógép: Ne habozzon tehát felemelni a helyét. Legalább 50-60 cm-t hagyjon a képernyő és a szeme között, és még többet, ha a képernyő nagyon nagy.
Állítsa be az eszközök fényerejét
A matt képernyő kevésbé fárasztja a szemet, ez az LCD képernyők esetében van így, de amelyek nem mindig azok számítógépek régebbi laptopok. Állítsa be a Fényerősség (nem túl világos), és használjon fekete háttérképet a csúszka csökkentésével, amíg a fekete valóban fekete (és nem csak sötétszürke) jelenik meg. Ne habozzon mozgatni a lámpákat (vagy a számítógép) és az alsó árnyalatokat, ha az ablakok és a műlámpák tükröződést okoznak. Az ideális az, ha az asztalát merőlegesen helyezi el az ablakra, hogy ne legyen a nap a szemében vagy a hátában.
Tartson szüneteket
A előtt képernyő, általában jobban megnézzük (átlagosan 33 cm okostelefonon, szemben az újságolvasás 40 cm-jével), de alacsonyabban is, mert a fejünket a telefon hol Tabletta. Ez a szoros olvasás jelentős erőfeszítéseket igényel a szálláson. Ezért kell óránként 5 perces szüneteket tartania, amikor dolgozik, olvas vagy játszik a képernyőn. Fontolja meg ezt a pillanatot arra, hogy a távolba nézzen, például egy tárgyat a szobán túl vagy az ablakon, hogy ellazítsa a konvergencia izmait. A "tenyérezés" gyakorlása szintén igazi pihentető kezelés a szem számára: dörzsölje össze a kezét, hogy hőt teremtsen, és tegye a szem elé. szemek mint két kagyló (a tenyér töve az arccsont alatt és az ujjbegyek a homlokon). Maradjon így 2-3 percig, könyöke nyugodjon az íróasztalon, nyugodtan lélegezzen. Naponta kétszer ismételni.