Természetesen a sovány étkezési magatartás Kezdje ezzel a lépéssel
Különösen, ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni, majd később minden erőfeszítés nélkül tartósan meg akarja tartani a súlyát, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy be kell internalizálnia egy természetesen karcsú ember gondolkodását és viselkedését. Itt különösen az első lépések egyikéről van szó, amelyek fontosak ahhoz, hogy a jövőben másképp kezeljük az ételt: Tudatos étkezés zavartalanul ülve.
Megtanulni természetesen soványan enni -
így kezdődik:
- Hogyan veszi az ételt?
- Hogyan eszel?
- Egyél ülve?
- Fogyasszon főleg állva?
- Egyél gyakrabban egybeesve?
Kérem, gondoljon bele egy pillanatra, mielőtt tovább olvasna ...
Az egyik első lépés a természetesen sovány étkezési magatartás felé, amellyel nem csak fogyni fogsz fogyókúra nélkül, de később örökké megtartod a testsúlyodat, az az, hogy megváltoztatod az étkezést.
Ez alatt nem azt értem, hogy kalóriákat számlálunk, diétás termékeket használok, vagy abbahagyom az étkezést!
Hogyan eszel, döntő fontosságú: mindig igazán élvezd az ételt megfelelően - tudatosan és zavaró tényezők nélkül. De a legfontosabb:
Mindig egyél, amíg ülsz!
Csak akkor engedjen magának enni, ha ül. Hagyja abba az evést állva vagy elhaladva (mert épp most látott ennivalót az asztalon stb.), És csak akkor, amikor a figyelmét eszik.
- Ne egyen, miközben bármi mást csinál.
- Ne egyél vezetés közben.
- Ne egyen, miközben dolgozik egyidejűleg.
- Kapcsolja ki a tévét, ha eszik (vagy akkor eszik, ahol nincs bekapcsolva tévé).
- Ne egyen, miközben okostelefonján szörfözik az interneten, vagy ellenőrzi az utolsó leveleket.
Tedd magad feltételévé:
Ha eszik, üljön le és ne tegyen semmit, csak tudatosan élvezze minden egyes falatot.
Tehát teljes mértékben az ételére, ízére, élvezetére és éhségére koncentrál.
Egyél és élvezd tudatosan
karcsúvá tesz és megtart!
Minden figyelmét magára az ételre kell fordítania, miközben eszik.
Tedd ezt a feltételt saját "törvényeddé".
Ne engedd, hogy eltérj ettől a "törvénytől".
Még akkor is, ha csak egy apró darab csokoládét szeretne enni, üljön le és tudatosan élvezze azt a darab csokoládét - anélkül, hogy bármi mást tenne.
Miért olyan fontos:
Ha diétázás nélkül szeretne karcsúvá válni, és örökké ilyen akar lenni, meg kell tanulnia, hogyan viselkedjen természetesen karcsúan.
Egy természetesen karcsú személynek (aki csak karcsú fogyókúra és bármi nélkül a sovány súly fenntartása érdekében) vannak bizonyos gondolkodási, viselkedési és evési hitei, amelyek jelenleg nincsenek - különben nem lennének súlyproblémái.
Ezért, ha még nem vetted figyelembe az említett pontokat, akkor most kezdd el nagyon tudatosan gondolkodni rajta, és az ételt az általam leírt módon enni.
Természetesen, ha elindul, akkor először nehéz lesz betartania az említett feltételeket, ha eddig csak „oldalt” evett. Ez az érzés azonban normális, mert legalább másként viselkedik, mint máskor: Ez az új viselkedés ebben az esetben nem ismert, és kezdetben úgy fogja érezni, mintha „valami hiányzik”.
Ha azonban következetesen csak leül, és a jövőben teljes figyelmét az étkezésre fordítja, akkor elég hamar megszokja az új viselkedést, és az az érzés, hogy valami hiányzik, gyorsan eltűnik.
Akkor már megszokta az egyik olyan viselkedést, amely természetesen karcsú embereknél is jellemző!