8 tipp, hogy nyár előtt visszanyerje az alakját - Legjobb fogyasztani
Az első szép napok, mint minden évben, a tél halálát jelentik, és kinyitják a labdát a könnyű ruhák számára. A láthatáron a tengerpart és a fürdőruha finom szakasza áll, miközben néhány kiló raclettünk még mindig jól megalapozott ...
A drákói étrend megkezdésének motivációja mégis közel nulla. Jó dolog, ma már tudjuk, hogy a diéták kudarcra vannak ítélve, és hogy sokkal hatékonyabb néhány egyszerű szabályt és józan észt követni a testsúly visszaszerzéséhez. !
- Csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, de még mielőtt éhes lennék. Türelmesen várom az éhség első jeleit, hogy érezzék magukat - üreges gyomor és gurgulázás - anélkül, hogy megvárnám, amíg ez már nem fenntartható, fennáll a veszélye annak, hogy túl gyorsan, és ezért túl sokat eszünk.
- Lassan eszem, minden érzékszer ébren van, és jól rágok. Kerülök bármi mást étkezés közben, ami elterelheti a figyelmemet az étkezésről, és kevésbé figyel a jóllakottság jelzésére.
- Az evést abbahagyom, mihelyt a jóllakottság első jelei megjelennek, tehát mielőtt még jóllakok! Ha addig eszünk, amíg a gyomrunk nem érzi jól magát, akkor már túl sokat ettünk, mivel a jóllakottság üzenete 10-15 percet vesz igénybe, hogy elérje az agyat !