8 tipp időtúllépés ellenére maradjon fitt

Nem számít, hogy az erkélyen tölti a nyarat, vagy nyaralást tervez - a meleg évszakban csak jól akarja érezni magát a bőrében. Megmutatjuk tippjeinket arra, hogyan lehet fitt maradni egy kis szünet ellenére is. Anélkül, hogy szem elől tévesztené a céljait.

Készen áll a szünetre

Végre közeledik a szünet. Szabadtéri medence, tó és társai várják Önt. Sokáig vártál rá, és keményen edzettél, hogy bevethesd magad a kedvenc tengerparti ruhádba. A vakáció az az idő, amikor csak kényezteti magát valamivel. És ez teljesen helyes!

A szerkesztő tippje: Az edzés után szívesebben fogyaszt egy krémes vegán fehérje turmixot, és nem akar nyaralni nélküle? Gyakorlati mintacsomagjaink tökéletesek útközben.

Akadályok a nyaralás alkalmasságának fenntartására

1. Nincs edzőterem

Ha kisebb szállodákban, hostelekben vagy ifjúsági szállókban megy nyaralni, vagy egyszerűen bérel lakást, akkor gyakran nincs módja az edzőteremben betartani edzési tervét.

2. Nincs idő edzeni

El van foglalva azzal, hogy élvezze a szabadidejét. Találkozzon barátaival, látogasson el a városokba, vagy látogasson el kedvenc éttermébe. Az órák gyorsabban érzik magukat nyaraláskor. Közben alig van idő a fáradságosan létrehozott edzésprogramra.

3. Nem akarsz nélkülözni

Akár az étteremben, akár a szálloda büféjében. Az emberek gyakran sokat esznek nyaraláskor. Ezen kívül nem hiányozhat a sör, a bor vagy a koktél a bárban. Ez gyorsan összegyűjti a sok felesleges kalóriát, amelyek aztán gyorsan észrevehetővé válnak a csípőn.

A következő tippek segítségével még nyaralás közben is fitt marad, és megtartja kiváló formáját anélkül, hogy az életminőségét feláldozná.

8 tipp sportoláshoz és mozgáshoz nyaraláskor

1. Legyen aktív

Az egész nap törülközőn töltött napsütés tökéletes a pihenéshez. Kétszer olyan jó érzés, ha korábban valóban aktív voltál. Tehát mi lenne, ha ahelyett, hogy elvinnéd az autót, biciklire ugrasz, és a következő gyepre vezetsz?

Nincs bicikli a rajtnál? Nincs mit! Kombinálja kirándulását egy rövid túrával, és összegyűjtheti a további lépéseket.

Ne felejtse el, akár a tónál, akár a tengernél, olyan vízi sportokat, mint pl úszás, ideális hűsítéshez nyáron anélkül, hogy a lusta bőrre feküdne. A tevékenység után a kikapcsolódás kétszer olyan szórakoztató.

2. Keressen egy szálloda edzőtermet

Sok szálloda saját wellness-részleget is kínál tornateremmel. Csak arra figyeljen, amikor a szállodát foglalja. Ha szerencséd van, még egy masszázs is benne van. Ha ez nem ösztönző arra, hogy nyaralás közben edzőterembe menjen.

3. Nincs edzőterem? Nincs mit!

Még akkor is, ha nincs tornateremmel rendelkező szállás, ez nem indokolja, hogy ne érezze jól magát nyaralása alatt. Változtassa meg edzését, és állítsa be a körülményeknek megfelelően. Menj 30 percig a változásért kocogni vagy edzeni a saját testsúlyával.

Foodpring edzéseink ideálisak útközben, vagy amikor változtatásra van szükséged. Ingyenes edzések, beleértve a magyarázó videókat. Az Ön fitnesz szintjéhez és edzési céljához igazítva.

4. Tornázzon reggel

Amikor nyaralsz, a napod gyakran nagyon másként van felépítve, mint a mindennapi rutin. Így segíthet a reggeli első edzés. Ha úgy dönt, hogy napközben vagy este edz, akkor a spontán tervezése már nem adhat időt.

5. Ne gyakoroljon túl sokat

Ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. Végül is nem nyaralás alatt próbál új rekordokat állítani az edzései során. Inkább tervezze meg, hogy minden nap csak 30 percet gyakorol. Tehát fitt marad a nyaralás során, és elegendő ideje van az élvezetre.

6. Kerülje el a buszokat és a vonatokat a városnézéshez

Ahelyett, hogy minden távolságot busszal, vonattal vagy taxival tenné meg, próbáljon gyalog vagy kerékpárral felfedezni nyaralóhelye nevezetességeit. Látni fogja, hogy sokkal jobban megismeri a helyet, és megtalálhatja az egyik vagy a másik félreeső kávézót az összes többi turistától távol.

Tippünk: Fehérjeszeletjeink tökéletesek ízletes és fehérjében gazdag snackként útközben is. Legyen szó Coockie tésztáról, csokoládéról vagy eperjoghurtról, nálunk is megtalálható a megfelelő bár.

7. Igyon elegendő vizet

Nyaraláskor két döntő előnye van, ha mindig győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt. Egyrészt automatikusan több folyadékot veszít a forró hőmérsékleten. Ez optimálisan kompenzálja ezt a folyadékveszteséget. Másrészt automatikusan éhesebb vagy, ha győződsz meg arról, hogy elegen iszol.

8. Kerülje a felesleges kalóriákat

Nagyon jól tudjuk, hogy Ön is szeretné élvezni a nyaralását és most kényeztetni magát valamivel. Ugyanakkor rengeteg felesleges kalóriát spórolhat meg, ha néhány apróságot szem előtt tart. Az étterembe megy, hogy valami jót csináljon magának. De gondold át, hogy valóban szükséges-e a kenyérkosár. A kenyér magas kalóriatartalmú, de csak rövid ideig tölt fel.

A felesleges kalóriák csökkentésének másik trükkje a lassú étkezés. Tehát kevesebbet eszel addig, amíg jóllakik, és sok kalóriát spórol meg. Köretként friss zöldségeket is választhat, zsíros krumpli és krokett helyett, amelyeket egyébként otthon is könnyen megkaphat. De a normál burgonya köretként is jó alternatíva.

Végül az egyik legnagyobb kalóriaforrás nyaraláskor: Kerülje az alkoholt vagy legalább a koktélokat. Ezek a magas kalóriatartalmú alkohol mellett sok cukrot is tartalmaznak.