8 trükk a cukorbetegség kezelésére Medlife
Gyümölcsök és zöldségek/Fotó: MorgueFile.com
Ami a 2-es típusú cukorbetegséget illeti, a betegeknek célokat kell kitűzniük az étrend és a testmozgás terén. Milyen trükkökkel ellenőrizheti a cukorbetegséget?
Első lépés: Tisztázza, hol van most
Vessen egy pillantást életmódjára, különösen étrendjére és testmozgási szokásaira, és gondoljon át a legkönnyebben végrehajtható változásokra.
Nyilvántartást vezet a fizikai aktivitásról
A legtöbb ember túlbecsüli fizikai aktivitását. Ha papírra ír, akkor világosabb és őszintébb elképzelése lesz arról, hogy hol van.
Hozzon magával ebédet
Kerülje az étkezést az étteremben. A felszolgált ételek nagyon könnyen kiszabadulhatnak a kezükből. Saját étel elkészítésekor szabályozhatja az összetevőket és a kalóriák számát.
Változtassa meg a rutinját
Ahelyett, hogy sok zsíros tejet tartalmazó kávét vásárolna, kérjen egy kisebb pohár sovány tejet
Válasszon egészséges ételeket, amikor az étterembe megyt
Például a McDonald's-ban a cukorbetegek számára a barátságos választás a grillezett csirkesaláta.
Tartson kéznél egy rágógumit
Tartson kéznél (nem túl sok) cukormentes rágógumit. A fogíny enyhítheti a harapnivalók „rágcsálását”.
Próbáljon ki minden héten új gyümölcsöt és zöldséget
Tálalja az ételt kisebb tányérokban
Vizsgálja meg vércukorszintjét étkezés után két-három órával