Alacsony kalóriatartalmú diétás ételek, amelyeket kerülni kell - a blog
Az alacsony kalóriatartalmú étrend abból áll, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt a napi szükségletnél.
A test felhasználja a zsírt, hogy energiává alakítsa át, és ezáltal lehetővé tegye számunkra elveszíti a hasi zsírt és sújt veszteni. Ezért elengedhetetlen az étrend figyelemmel kísérése és számold meg a kalóriákat mert egy kis rés elég ahhoz, hogy mindent felforgassanak.
Vannak olyan ételek, amelyeket teljesen ki kell tiltani a tányérjáról ebben a diétás időszakban.
Milyen étel minden családban a legkalórikusabb? Itt van egy lista, amely felvilágosítja Önt:
Zsíros anyagok:
Avokádó, repce, tőkemáj, dió, napraforgó olajok: 900 kalória/100 ml sóoldat 900 kcal/100 gr Vaj 745 kcal/100 gr Margarin 735 kcal/100 gr Alacsony zsírtartalmú vaj 40% ’359 kcal/100 gr
Mondanom sem kell: a zsírt be kell tiltani. A zsír általában a legkalórikusabb étel (100 gramm 900 kalóriát jelent!) És az alacsony kalóriatartalmú étrend tiltja őket.
Olajos magvak:
Makadámiadió (734 kcal/100 gr) Pekándió (715 kcal/100 gr) Dió (698 kcal/100 gr) Fenyőmag (670 kcal/100 gr) Mogyoró 683 kal kókuszdió 683 Földimogyoró 636 Mandula 634
A szívnek jó és energiával koncentrált, az "olea" előtagjuk arra emlékeztet bennünket, hogy ők is tele vannak olajjal !
Felvágottak (kalória/100 gramm)
Nyers szalonna 654 Libamáj 511 Szalámi 482 Horizo 477 Rillette 424 Száraz kolbász 410 Rozetta 402
Rossz zsírokat tartalmaz, gyakran sertészsírból, a felvágottak nem jó barát alacsony kalóriatartalmú étrenden.
Csokoládé (kalória/100 gramm)
Étcsokoládé 572 fehércsokoládé 551 tejcsokoládé 545 Nutella 527
Sütemények és kalácsok (kalória/100 gramm)
Töltött ostya 524 Süti 504 Pálmafa 522 Csokoládé sütemény 504 Csokoládé iskolás 496 Csokoládé brownie 471 Király torta 456 Madeleine 447 Croissant 437 habcsók 401 Popcorn 347 Gyümölcs torta 392 Popcorn 364
Snack keksz (kalória/100 gramm)
Kukoricaleves előételek 518 Sózott előétel csempe 513 Tortilla chips 496 Sózott mag és mazsola keverék 492 Sajt keksz 544 Garnélarák 529 Sózott chips 487
Mártások (kalória/100 gramm)
Majonéz 727 Pesto szósz 517 Béarnaise 496
Sajtok (kalória/100 gramm)
Parmezán 441 Comté 417Gruyère 414Cheddar 403Sajta a Pireneusokból juhtejjel 398Beaufort 393Ementál reszelt 381Sűrített sajt 375Roquefort 374Cantal 371Saint-Paulin 370Gouda 363
Ne feledje tehát ezeket az ételcsaládokat, amelyeket elkerülni és elkerülni kell: Olajok, magvak, édes vagy sós sütik, felvágottak, mellék- és sajtok. Ha energiaveszteséget érez, akkor jobb, ha étrend-kiegészítővel felvértezi magát, ahelyett, hogy kihagyná a kenyeret.
Végül, hogy maradjon a tanfolyam, ne feledje, hogy 100 gramm zsírért 900 kalóriát nyel be szinte anélkül, hogy észrevenné, míg szénhidrátok vagy a fehérje 400. (És 100 ml alkohol esetén ez 700 kalória!). Tehát, ha nem akar meghízni: gondolkodjon először !
Ajánlott élelmiszerekként vízben főtt zöldségek, amelyek ízét fűszerekkel, grillezett baromfival fokozzák az izmok táplálására és az energia megőrzésére.