8 trükk egy pihentető fürdőhöz
Semmi sem hasonlítható egy forró és pihentető fürdőhöz egy hosszú munkanap után. Kevesen tudják azonban, hogy a forró fürdők nemcsak az elmét, hanem a testet is orvosolják. Az ókori civilizációk többsége fürdési rituálékat gyakorolt és hitt a vízbe merülés gyógyító erejében, a görögöktől és a rómaiaktól az ázsiai népekig.
Például a japánok gyakoroltak egy fürdési rituálét, hasonlóan az éberségi meditációhoz, amit sento-nak hívnak, amely megtisztítja a testet és a lelket is - írja a doc.ro.
A forró fürdők egészségügyi előnyei
A fürdés terápiás szertartása magában foglalja mind a test megtisztítását a szennyeződésektől a nap folyamán, mind pedig a kikapcsolódás lehetőségét, a stressz enyhítését és a nap folyamán összegyűlt gondolatokat. Szakemberek szerint ebben a folyamatban a test endorfint szabadít fel, reagálva a meleg víz által nyújtott jó közérzetre, akárcsak akkor, amikor a tengerparton ülünk, a megnyugtató napon. Sőt, a forró vízbe merítés egyaránt pihentető és élénkítő lehet, mivel a víz serkenti a test vérkeringését.
A fürdés másik előnye a jobb légzés. Így a víz hőmérséklete a mellkasra gyakorolt nyomással együtt stimulálhatja a légzést és növelheti a tüdő kapacitását, valamint a belélegzett oxigénellátást. Ráadásul egyre több kutatás azt sugallja, hogy a passzív melegítés, amelyet a fürdőkádban, forró vízzel vagy a szaunában töltött idővel nyerhet, csökkentheti a szívroham kockázatát, javíthatja a glikémiás indexet és csökkentheti a vérnyomást.
Egy 2017-es tanulmányban1 a kutatócsoport 14 résztvevőtől gyűjtött adatokat és megfigyelte, hogy egy órán át egy pezsgőfürdőben való fürdés annyi kalóriát (kb. 140) emészt fel, mint egy séta. 30 percig. Ez annak köszönhető, hogy a forró víz képes stimulálni a szív- és érrendszeri aktivitást, amihez a test ugyanúgy szükséges, mint a séta. A tudósok azt is felfedezték, hogy a forró fürdő stimulálhatja a gyulladáscsökkentő reakciót a szervezetben, és elősegítheti a vércukorszint szabályozását, megvédve a testet a betegségektől és a fertőzéstől.
Összegzésképpen elmondhatom, hogy egy forró fürdőben töltött óra a következőket teheti:
A szívroham kockázatának csökkentése
A vércukorszint javítása
A vérkeringés javítása
Vérnyomás csökkentése
A test védelme a betegségek és fertőzések ellen
Mindezen előnyök mellett bizonyított előnye van a forró fürdőknek, nevezetesen a fájdalomcsillapításnak. A forró víz a vérkeringés javításával és a közérzet előidézésével mentálisan segíthet a fájdalom enyhítésében különböző okokból.
A magyarázat abban rejlik, hogy a stressz miatt az izmok összehúzódnak, a forró víz pedig ellazítja őket, és ezáltal felszabadítja a fájdalmat. A nyújtó gyakorlatok vagy egyszerű mozgások a vízben segítenek enyhíteni az ízületek, izmok és csontok kellemetlenségét és feszültségét.
Sok krónikus betegségben szenvedő ember fordul a melegvíz-terápiához, amely megfizethető és hatékony is. Ezért a forró fürdők enyhíthetik a fájdalmat, de csökkenthetik a mentális rendellenességek, például a depresszió és a szorongás kockázatát is, amelyek gyakran hosszú távú betegségekkel és krónikus fájdalmakkal társulnak.
Trükkök egy pihentető fürdőhöz
Most, hogy megtanulta az összes előnyét, amelyet a forró fürdő hozhat Önnek, itt az ideje, hogy mindent felkészítsen a fürdőre, amire a lehető legkellemesebb. Az alábbiakban néhány ajánlás található.
1. Serkenti a vérkeringést és jól gyógyul a fürdősókkal
A fürdősók a tökéletes fürdő elengedhetetlen összetevői. A fürdősók sajátos aromái által létrehozott érzékszervi élmény, valamint a keringés gyógyító, méregtelenítő és stimuláló tulajdonságai együttesen teszik ezt az egyszerű és hozzáférhető terméket a forró fürdők kedvelőinek nélkülözhetetlen kiegészítőjévé. Ha szeretne fürdeni este, lefekvés előtt, válasszon levendula- vagy kamillaaromájú fürdősót, hogy fokozza a kikapcsolódást és a pihentető alvást. A fürdősó segít az izmok ellazításában is, így a nehéz edzés utáni fürdés remek orvosság.
2. Töltse ki az érzékszervi élményt hab- vagy fürdőolajokkal
Ha inkább az illatosabb fürdőket részesíti előnyben, kiegészítheti az élményt egy illatos fürdőolajjal vagy egy gazdag habbal. Az olaj jobban hidratálja a bőrt, míg a hab szigorúan a szem örömére és a test pezsgő érzésére szolgál. Használhatja infúzióként vagy természetes szivacsként hámlasztáshoz, egy zacskó zöld teát és rizskorpát. A rizskorpa gazdag ferulinsavban, A- és E-vitaminokban, hidratáló, öregedésgátló és tápláló hatású, míg a zöld tea antioxidáns, öregedésgátló és gyulladásgátló szerepet játszik. Élvezze, játsszon és kapcsolódjon le mindentől, csak egy órán belül.
3. Egy pohár bor vagy egy csésze forró tea segít teljesen leválni
A forró víznek és a fürdősónak dekongesztáló és pihentető tulajdonságai vannak, de senki sem mondja, hogy ez idő alatt nem tud segíteni magán egy kedvenc italnál. Egy csésze langyos tea fokozhatja a kikapcsolódás állapotát és így felkészítheti az ágyra, míg egy pohár bor teljesen kikapcsolhat. De vigyázzon az elfogyasztott mennyiségre, mert az alkohol megemeli a testhőmérsékletet, és a forró víz ugyanolyan hatású, ezért vigyázzon, nehogy beteg legyen.
4. Hallgass meg valami kellemeset
Legyen szó zenéről, podcastról vagy egyszerűen rádióról, használja ki ezeket a pillanatokat, hogy meghallgasson valamit, ami tetszik a fülének. Ne feledje, hogy a relaxáció növeli a mentális élességet, így meghallgathat egy érdekes podcastot, amelyre napközben nincs ideje, és így minden esélye megvan arra, hogy nagyon jól megőrizze a továbbított információkat.
5. Ha teheti, állítsa be a fényt a kellemesebb környezet érdekében
Az erős fény nem tesz jó otthont egy pihentető fürdővel. Ha lehetősége van a kapcsoló fényerősségének beállítására, válassza a lehető legszórtabb fényt. Ha nem, akkor választhat kreatívabb lehetőségeket, például gyújthat több gyertyát a kád körül, vagy akár egy himalájai sólámpát.
6. A tusfürdő helyett dús testradírt válasszon
Miután csaknem egy órát töltött a fürdőkádban, kihasználhatja azt a tényt, hogy a bőre jól megpuhult, és így az elhalt sejtek könnyebben leválhatnak, ami tökéletes lehetőség a mechanikus bozótozásra. Észre fogja venni, hogy a bőr jobban reagál, és az irritáció kockázata sokkal kisebb lesz, mivel a bozót könnyebben megolvad a forró bőrön, és a hámlás könnyebb lesz.
7. Törülköző helyett válasszon fürdőköpenyt
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a fürdés után kapott hidratáltságot, tekerje be magát pamut fürdőköpenybe, és a fürdőkád elhagyása után 20 percig maradjon benne. Utána kenhet testkrémet, és készen áll a lefekvésre.
8. Élénkítés céljából hideg fürdővel fejezheti be a fürdőt
Az alternatív vagy skót zuhanyzók kiválóan alkalmasak az immunrendszer erősítésére. Ha alvás helyett egy napos munkára készül, akkor a fürdőt rövid hideg zuhannyal zárhatja, amely azonnal felélénkít.