8020 diéta mi ez a módszer, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, miközben szórakoztató Jelenlegi nő
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Korlátozások, kísértések, csúszások, csalódottság ... Diétázni nem könnyű. Bármikor megrepedhet és engedhet egy kis édességnek. Mi van, ha ezúttal a 80/20-as étrendnek engedi el magát, amely ötvözi mind az örömöt, mind a fogyást? ?
Legyen tájékozott
Gyorsan közeleg a nyár. Cél: gyorsan fogyni néhány fontot, mielőtt megérkeznek a napsütéses napok. Ehhez úgy dönt, hogy diétát kezd. Ketogén étrend, Egész 30 diéta, Dash diéta, leves diéta ... Az étrend szempontjából széles a választék. Miközben kétségbeesetten akar fogyni, azt is tudja, hogy a korlátozó étrend nem neked való, mert nem fogsz ragaszkodni hozzájuk. Mi lenne, ha kipróbálnád a 80/20-as étrendet? Gisèle Bündchen, Kate Moss, Heidi Klum ... Mindannyian elrabolták ezt a diétát, amely lehetővé teszi, hogy szórakozás közben fogyjon.
80/20 diéta: mi ez ?
A 80/20-as étrend a Vilfredo Pareto olasz közgazdász által létrehozott Pareto-törvényből vagy elvből kapta a nevét. Ez a törvény egy olyan szabályt ír le, amely szerint a hatások mintegy 80% -a az okok 20% -ának eredménye. Ez az elv számos területen érvényes, például a munkában, és ebben az esetben a diéta során is. Ennek az étrendnek a koncepciója egyszerű: zsonglőrködni kell a kiegyensúlyozott ételekkel és a kis vágyakozással. Az ötlet az, hogy az idő 80% -ában egészségesen étkezzünk, és a fennmaradó 20% -ot, azaz körülbelül heti két ételt elkényeztessük. A frusztráció és a korlátozás fogalma itt feledésbe merül. A 80/20-as étrendet inkább étrend-kiegyensúlyozásnak tekintik, mint étrendnek. A cél az, hogy jó étkezési szokásokat alkalmazzon a fogyáshoz yoyo hatás nélkül.