-85 kg után
-85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek A homérosz »2017. január 31. 10:31
Rövid áttekintés a súlyomról:
- Túlsúlyos kora gyermekkor óta.
- max. súly 160 kg felett (28 évesen)
- Jelenlegi súly 75 kg (30 éves)
Adat:
- 30 év
- 75 kg
- 179 cm
2 éve eszem LowCarb-ot. A fogyás szakaszában 20 g szénhidrát alatt maradtam. Most még néhány gramm lehet. Több hónapja sikeresen tartom a súlyomat.
Sajnos a csökkenés nem volt következmény nélküli a bőrre. A felsőtestem még mindig rendben van. Sajnos ez nem vonatkozik az alsó testre. Úgy érzi, hogy a zsír 75% -át itt tárolják. A has, a comb és a fenék masszív bőrfelesleggel rendelkezik.
Most benyújtottam a kérelmet egy művelet (karosszériaemelés) költségeinek átvállalására, és KK-m ténylegesen jóváhagyta a műveletet.
Minden rendben? Jól Egy barátja azt állítja, merev és határozott, hogy edzéssel megszabadulhat ettől a felesleges bőrtől!
Ide utalt.
Tehát a kérdésem a következő: lehetséges-e intenzív edzéssel megszabadulni a hatalmas bőrfeleslegtől?
Ha bármilyen módon elkerülhetjük a műtétet, megtenném. Egy művelet mindig kockázatot jelent - még akkor is, ha lehetséges következményekről van szó.
Körülbelül egy éve edzek rendszeresen.
Célom: lapos has és meghatározott test.
Eleinte támogatás nélkül vagy valamilyen módon összeállított terv szerint edzettem. Néhány képzési terv az Internetről szolgált. Nem mertem olyan gyakorlatokat végezni, mint guggolás, elhúzás és LH sorok. A gyakorlatok helytelen végrehajtása miatt a sérüléstől való félelem túl nagy volt/túl.
Két hónapja váltottam stúdiót. Ott egy úgynevezett RIP tanfolyamot kínálnak - itt hosszú és gyorsírókkal edz. Az edzést inkább állóképességre, mint erőre tervezték. De az összes alapvető gyakorlatot itt hajtják végre. Bár itt általában alacsony súlyokat használ, az 1 órás edzés nagyon megterhelő (nagyon meglepődtem, hogy mit tehet kis súlyokkal).
Az a tervem, hogy ezen a tanfolyamon megtanulom az alapgyakorlatokat - hogy aztán a hangsúlyt visszahelyezzem az erőre.
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek feltnix »2017. január 31. 11:45
Ha jól tudom, a bőr még mindig kissé visszahúzódik, de nem teljesen műtét nélkül.
De van még egy viszonylag jól ismert Youtuber is, aki lefogyott a túlsúlytól, és most már évek óta rendszeresen és keményen edz.
Most így néz ki:
https://www.youtube.com/watch?v=E0OgPNsXYtU
Egy évvel korábban így nézett ki:
https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
Nem tudom, mennyi bőrfelesleg maradt, és pontosan hogyan képzeli el álmai testét, de számíthat ilyen eredményekre
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek A homérosz »2017. január 31. 12:32
Hogy valamikor normális alakot veszek fel.
Meggyőződésem, hogy a felsőtestemet képes leszek edzéssel tonizálni.
Ennek a Youtubernak az eredménye nem nagyon győz meg. Megjelenése messze nem normális. Inkább vállalom a műtét kockázatát. Igazi rejtély számomra, hogy miért állítja ismerősöm ilyen hevesen, hogy a feszes bőr (még nagyobb veszteség után is) műtét nélkül lehetséges.
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek Xoref »2017. január 31. 13:20
Tehát elsősorban a fogyáshoz!
Nem soknak sikerül olyan következetesnek lennie, hogy valóban lehúzza!
Jómagam kb. 30 kg-ot fogytam és tapasztalatból elmondhatom, hogy nagyon sok időbe telik, amíg a bőr magától visszahúzódik.
Nekem most, 3 évvel az elfogadás után, a szövet még mindig sokkal "lazább" (nem tudom, hogyan kell leírni), mint aki mindig vékony volt.
Egy (viszonylag) "kicsi" veszteséggel, mint velem volt, természetesen sokkal nagyobb az esély arra, hogy a felesleges bőr visszahúzódjon, mint 85 kg-mal. Ennek egyértelműnek kell lennie.
Ilyen óriási súlycsökkenéssel, mint a tiéd, meg kell állapodnod azzal a ténnyel, hogy valószínűleg soha nem lesz természetes "normális" feszes strandtested, mint annak, aki egész életében vékony hering volt.
Ezenkívül a bőr regressziója nagymértékben függ a kötőszövet természetétől, amely genetikai jellegű és amelyet nem lehet megváltoztatni.
Csak várhat és megnézheti, folytathatja a kemény edzést, és akkor meglátja, hová vezet az útja.
Lg és sok sikert az utazáshoz
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek Michael62 »2017. január 31. 14:49
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek abergau »2017. január 31. 14:53
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek ckw2805 »2017. február 01. 06:23
Először tőlem ugyanolyan súlyt fogytam, de 213-ról 120 kg-ra.
Tudom, mit jelent ez
A témával kapcsolatban: Ahogy nálam, a 85 kg-os fogyás is nagyon nagy és valószínűleg szinte zsírmentes bőrcsapást jelent, mint én (2,5 kg bőr), és nem, ez nem fog visszahúzódni.
A dokim az UKE-n azt mondta, hogy a TIME-val még mindig mindent el tudok intézni, de a hasfedő megmarad.
Azt is megerősíthetem, hogy a mellkas, a karok és a lábak mind szorosabbak
Végezze el a műtétet, a 6-8 hét enyhe szenvedés 100% -kal felülmúlja az eredményt.
További előny a fegyelem, amelyet meg kell tartani, mert a műtéti területen nem képződik új zsírréteg, minden bizonnyal elég csúnyának tűnik, ha minden alatta és fölött lógott
Re: -85 kg után. mi a következő lépés?
nak,-nek MerrimanW »2017. február 02. 03:26
Természetesen gratulálok tőlem a sikerhez!
Ahh, ilyen történetekkel folyamatosan azt gondolom magamban, hogy a hozzád hasonló emberek magas motivációját ésszerűen információkkal kellett volna alátámasztani - de: egy kicsit tájékoztathattál volna egy szelídebb fogyásról.
- Az egyetlen kérdés az, hogy előbb fel akarja-e építeni az izmokat, és AKKOR vigyázzon egy műtétre. Mivel az izomépítés egyben az épület térfogatát is jelenti, és attól függően, hogy mekkora a térfogat, a bőr is megint kissé megtelik. Pontosan mennyit nehéz megjósolni, mert ez genetikai tényezőktől, valamint szemléletétől és céljaitól függ. Méretét figyelembe véve, jó genetikával számolva körülbelül 15 kg izomtömeg-növekedésre számíthat a legjobb edzéssel 5 éven belül. Ha az idő múlásával még mindig fogy a zsír, akkor + 10 kg nettó.
Az a gondolatom, hogy meglehetősen kínos lenne valami nagyon szorosat meghúzni, majd izomnövekedéssel hagyni, hogy a bőr újra megnyúljon. A növekedés nagy része az első évben történik, ezért legalább várjon és nézze meg.
Az edzés egyszerű, mint más kezdőknél:
1. A gépi edzés vagy a szabad gyakorlatok az izomépítés szempontjából viszonylag lényegtelenek. Az ingyeneseknek van még néhány előnyük az atlétika, a koordináció, az ergonómia és az egészség szempontjából.
2. Könnyedén megtanulhatja az ingyenes gyakorlatokat lépésről lépésre, és kicserélheti a gépi gyakorlatokat. Vegyes terv is lehetséges, és szinte minden haladó felhasználó díszíti az ingyenes gyakorlatokat gépi vagy kábeles gyakorlatokkal.
3. Hogyan lehet tanulni? A Kezdő erő (csak a gyakorlatok leírása, a többit leütheti) könyvként, fitneszszakértők -> gyakorlatok német weboldalként olvasható. YouTube-videók különböző csatornákról (ma már vannak jóak), például Johannes Kwella, Rippetoe. Filmezd le magad, és töltsd fel saját videóidat a videóelemző sarokba itt, a fórumban, kiváló minőségű tippek - ingyenesen.
Ezután megfelelő szisztematikus képzés. Felejtsd el a rip szakot, ha úgy tetszik, hetente egyszer megteheted, ha nagyon jól érzed magad: Szerezd meg a fórumról itt a minta tervet, 2-3x erősítő edzés, 1-2x könnyű, rövid állóképesség.
Az étrend eleinte megtarthatja a súlyt, 1,5 g +/kg KG fehérje. Az edzés előtti és utáni KH több energiát ad, fokozatosan növelheti egy kicsit. 0,8 g + zsír. Úgy gondolja, hogy jó információval és tapasztalattal rendelkezik arról, hogyan táplálkozhat egészségesen.
Bármikor kapcsolatba léphet velünk, ha bármilyen kérdése van, és a hetek folyamán.
Ez az, nem könnyű, de egyszerű. Érezd jól magad!
Kérem, kérdezzen minden kérdést, amely egy szálon (gyakorlatilag az összes) megoldható - egy szálon. Akkor mindenki profitál belőle. PN kérem, csak ha feltétlenül szükséges. köszönöm!