85 kiló, hogyan sikerült Julianának félbehagyni a súlyát - FUN for Fun
Több testmozgás és egészségesebb étrend - néhány alapvető változtatással Juliana felére tudta csökkenteni testsúlyát. A legfontosabb motivációd? Mindig a nagy célt tartsa szem előtt!
Julianát évekig elkapta rossz szokásai. Túl sok egészségtelen étel és túl kevés testmozgás biztosította, hogy néhány felesleges kiló felhalmozódjon a fiatal nő csípőjén.
Nyilvánvalóan soha nem jött el a megfelelő pillanat a fogyás célzott elkezdéséhez - amíg Juliana új életre nem döntött.
180 fokos fordulat
"2019. február 20-án este a mérlegre álltam, megdöbbentem, aznap este eldobtam az összes cukorkát, és másnap reggel elkezdtem a" programomat "- idézi fel Instagram-bejegyzésében.
Abban az időben körülbelül 160 kilogrammot nyomott.
Életének ez a fordulópontja óta Juliana figyelemre méltó 87 kilogrammal tudta csökkenteni a testsúlyát. De ehhez sok állóképességre volt szüksége.
Alapítson új szokásokat
Először Julianának meg kellett változtatnia szokásait. Ahelyett, hogy rendszeresen kényelmesen heverne a kanapén, gyakran kocogni indult a természetben, vagy szorgalmasan dolgozott a saját négy falán.
A fiatal nőnek érzést kellett kialakítania a megfelelő adagmérettel kapcsolatban is. Összesen négy nagy változás segített neki:
- mérsékelt kalóriadeficit
- Növelje a testmozgás mennyiségét
- Igyon legalább 2,5 liter vizet naponta
- Egyél 2-3 ételt a sok nassolás helyett
Nagy, fontos lépést tettek ezen új szokások kialakításában. De ezeknek a változásoknak a fenntartása sokkal nagyobb kihívást jelentett.
Keressen minden nap új motivációt
"A motiváció nem olyan, ami csak leesik a fáról" - magyarázza a fiatal nő. "Ezek olyan ötletek, amelyek bennünk növekednek, és amelyeket meg akarunk valósítani annak érdekében, hogy olyan dolgokat érjünk el, amelyekről álmodunk."
Még Juliana sem ébredt fel minden nap hatalmas motivációval, kedvetlennek és kényelmesen érezte magát közöttük. De folyamatosan emlékeztette magára, miért járt ezen az úton - és mit akart elérni.
"Nem arról van szó, hogy örömmel akarja elvégezni a feladatait, inkább a személyes céljaihoz kell égnie."
Ez a tűz egyre közelebb hozta nagy céljához - megszabadulni a túlsúlyától.
Legyen türelemmel céljainak elérése érdekében
Pozitív gondolat, amelyet szem előtt tartott: "Ne stresszelje magát."
Juliana már korán világos volt, hogy hosszadalmas folyamatban van, és lépésről lépésre közelít céljához. A rövid távú baleseti étrend kizárt volt számára - új életmódjának fenntarthatónak és egészségesnek kell lennie.
"Ha sokat akar fogyni, akkor nem tudja elkerülni korábbi életének megváltoztatását, az egészséges étkezési szokások kialakítását, új rutinok kialakítását" - magyarázza a nő.
Ami változásként és új szokásként kezdődött, mára aktív és egészséges életük részévé vált.
"Egész életemet kifordítottam, 180 fokkal megfordultam, és a 87 kilogrammos fogyás egyfajta" mellékhatása "ennek a folyamatnak" - írja Juliana eddigi útját.
- Ritkán voltam ilyen elégedett magammal és az életemmel. Minden bizonnyal könnyű motivált maradni a labdán.