Hogyan növelheti testét étellel 6 tipp
Érzel fáradt ? Benne vagy energiahiány ? Szezonális változások, mozgalmas hetek a munkahelyen vagy akár nagyon intenzív családi élet, mindezek az okok hozzájárulhatnak a alakja csökken Tábornok. Mi lenne, ha jobban megnéznéd, mit teszel a tányérodra? Fogyaszt fáradtsággátló ételek és jót tesz az egészségnekoptimalizálja az energiát hosszú távon. Így hogyan lehet táplálékkal táplálni testét ? Javaslom, hogy fedezzen fel 6 tippet, amelyek segítenek ebben a folyamatban.
1) Legyen büszke a teljes kiőrlésű gabonákra
A gabonafélék 3 részből állnak: az endospermium (a fő test), a csíra (az endospermiumban található test) és a korpa (a héj). Ha finomított szemeket (úgynevezett „fehér”) fogyasztunk, akkor azok csírája és korpája hiányzik, ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákkal, amelyek definíció szerint még mindig teljesek. Ezért jobbak a testünk számára: testünknek hosszabb időbe telik, míg lebontja és megemészti őket. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása lehetővé teszi számunkra a hosszú távú energiaellátás előnyeit, és elkerülhetjük az étkezések közötti nassolást.
2) Szuper ételek fogyasztásával növelje testét az étellel
Nem, nem varázsitalokról vagy csodatablettákról beszélek, hanem természetes ételekről! Tápanyagokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag szuperélelmiszerek ideálisak az erőnlét növelésére. A leghíresebbek között talál goji bogyókat és chia magokat. Könnyedén hozzáadhatja őket reggel a gabonatálához, vagy harapnivalóként fogyaszthatja el őket. A spirulina, ez a vasalgában, kalciumban és A-vitaminban különösen gazdag kék alga pirulaként fogyasztható, vagy az acaihoz hasonlóan turmixhoz hasonlítható. Ha rajongsz a fűszeres ételekért, örömmel hallod, hogy a kurkuma is a szuperélelmiszerek családjába tartozik. Tökéletes harcolni a forma csökkenése ellen, miközben élvezi kedvenc receptjét.
3) Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget
A rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs és zöldség nagyszerű szövetségese testünk energia-egyensúlyának elősegítésében és immunrendszerünk fellendítésében. A PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) 2001 óta azt is javasolja, hogy "Egyél napi 5 gyümölcsöt és zöldséget". Nyersen vagy főzve, kompótban vagy levesben, frissen vagy fagyasztva, lében vagy turmixban sokféle módon lehet főzni, és mindenki számára talál valamit. Tévesen hajlamosak vagyunk fogyasztásukat a nyár egyetlen időszakához társítani, amikor minden évszak felajánlja számunkra a táplálkozási szempontból egyaránt érdekes gyümölcsök és zöldségek részét. Tippem: ha megengedheti magának, válasszon olyan biotermékeket, amelyek kevésbé kezeltek növényvédő szerekkel és nehézfémekkel.