9 ajánlott étel, ha influenza van
Áttekintés
Az influenzát gyakran étvágyhiány és az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkenése kíséri; Emiatt nagyon fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek javíthatják egészségét, és erőt adhatnak szervezetének a betegség leküzdéséhez.
Akár influenzában szenved, akár nem, a fehérje mindig szükséges az erős testhez. A zsírmentes hús, hal, zöldségek, tojás és földimogyoró fontos fehérjeforrás.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Ajánlott ételek
Pulykahús
A pulykahús fehérjében gazdag és sok tápanyagot tartalmaz. A pulykahús biztosítja a szervezet számára a betegség leküzdéséhez szükséges energiát.
Zöldséglé
A saláta valószínűleg az egyik utolsó dolog, amit enni szeretne influenza alatt. Egy pohár zöldséglé szabályozza például a nátriumszintet.
Emellett magas szintű antioxidánsokat fog biztosítani az immunrendszer megerősítésére, és magas szintű hidratáltságot fog fenntartani. Az édesség utáni vágy egy pohár természetes gyümölcslével csökkenthető.
Csirkehúsleves
Tápláló és hidratáló, tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a csirkeleves serkenti az influenza gyógyulását, és enyhe gyulladáscsökkentő hatása van. Tanulmányok szerint a forró csirkealeves növeli a csillók (az orrjáratokban elhelyezkedő hajszerű struktúrák) képességét, hogy megvédjék a testet a vírusoktól és baktériumoktól.
Ha tolerálja, a fokhagyma jó választás lehet a mindennapi étkezés, beleértve a levest is. Úgy tűnik, hogy antimikrobiális és immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, és enyhítheti a torlódásokat.
Hasfájás? Hányinger? Hasmenés? A gyömbér az a gyógymód, amelyet gyakran alkalmaznak e tünetek enyhítésére. Egyes tanulmányok szerint ez segíthet a gyulladás leküzdésében. Hozzáadható frissen reszelt vagy por formájában különféle ételekben vagy gyümölcslé formájában.
A zöld és a fekete tea a antioxidánsok feleslegét biztosítja a betegségek ellen. Ezenkívül a gőzlégzés segíthet a torlódások enyhítésében. Ha adunk hozzá egy evőkanál mézet és kinyomunk egy citromot, a tea sokkal jobb hatással lesz. Ha nem akar koffeint, válassza a gyógyteákat.
Tört vagy egész banán könnyű a máj számára. Ezek az első lehetőségek a hasmenés, émelygés, hányás - a gyermekeknél gyakran az influenzát kísérő tünetek között.
A banán, a rizs, az almapüré és a pirítós együtt alkotják a BRAT étrend alapját (amelyet az orvosok a gyomor-bélrendszeri rendellenességek és hasmenés esetén ajánlanak).
Pirítós
A pirítós vagy a keksz megfelelő étel lehet. Kísérhetek egy tányér csirkelevest, és csillapíthatom az éhséget, amikor a gyomor nem tolerál túl sok ételt.
Fehérje italok
Ha visszatért az étvágya, egy fehérje ital megfelelő mennyiségű tápanyagot, nélkülözhetetlen vitaminokat és szükséges energiát biztosít. Célszerűbb lenne legalább 6 gramm fehérjét tartalmazó és alacsony cukortartalmú italokat fogyasztani.