9 "ártatlan" ételválasztás, amely lelassítja a fogyás folyamatát
FOGYAN FOGYA? Íme, mit kell tennie lefekvés előtt, hogy elérje a célját
89 kilót fogyott, egy változtatást hajtott végre
A LEVES DIÉTA azt ígéri, hogy 14 nap alatt 10 kg-ot fog fogyni. Itt van ennek az ételnek a titka
Sok ember számára a súlycsökkenés, sőt a fenntartása is igazi kihívás. Néha látszólag ok nélkül elérjük a fennsík szakaszait, vagy akár visszahúzunk néhány kilót, és a helyzet valóban elkeserítő.
Nyilvánvaló, hogy ezekben az esetekben elemezni kell étrendünket és különféle kísérleteket kell végezni annak kiderítésére, hogy mely ételek okolhatók az anyagcsere lelassításában.
Az activebeat.com szerint kilenc ilyen étel van:
1. Fehér kenyér
Nem minden szénhidrát egyforma. A szénhidrátokat nem szabad kiküszöbölni az étrendből, amint azt egyes pletykák sugallják (például az Atkins-diéta). Táplálkozási szükségleteink kielégítése érdekében az étrendnek 45-65% szénhidrátot kell tartalmaznia. Nyilvánvaló, hogy kerülnie kell a finomított szénhidrátokat. Az egészséges étkezés mellett felszolgált fehér kenyér (és általában az összes finomított gabonafélék) lelassítja az anyagcserét, és haszontalanná teszi a megfelelő étkezést.
Alternatív: Csíráztatott gabonafélék
2. Mogyoróvaj
A földimogyoróvaj sok ember, különösen a vegetáriánusok számára a kedvenc fehérjeforrása. Könnyű alma- vagy banánszeletekkel tálalni. A benne lévő aflatoxinok miatt azonban olyan élelmiszer, amely lelassítja az anyagcserét és elpusztítja a bélben lévő jó baktériumokat. Ezenkívül a földimogyoró allergén, amelyre sok ember érzékeny. A mogyoróvaj legnépszerűbb fajtái nagy mennyiségű cukorral készülnek, ami inkább desszert, mint egészséges snack.
Alternatív: Mandulavaj
A mandulavaj felgyorsítja az anyagcserét! Gazdag L-argininben, aminosavban, amely serkenti a növekedési hormonok termelését. Ezenkívül a mandula természetesen édes, ami azt jelenti, hogy a finom ízhez nem kell cukrot adnia.
3. Burgonya
A burgonyát sokféleképpen elkészíthetjük, de fel kell hagynunk ezt az ételt vacsorára. A Chicagói Egyetem tudósai kimutatták, hogy a gumók olyan vegyszert tartalmaznak, amely lelassítja az anyagcserét. Ezenkívül öntetekkel és más egészségtelen ételekkel ízesítik őket.
Alternatív: Karfiol
4. Gyümölcslé
A gyümölcsök finomak, de a gyümölcslé nem éppen egészséges étel. Valójában a legtöbb gyümölcslé több cukrot tartalmaz, mint a szénsavas italok. Lehet, hogy becsap bennünket az a tény, hogy ezekben az italokban bővelkedik vitaminokban és antioxidánsokban, de a valóságban az összegek csekélyek.
Alternatív: Gyümölcs beöntött víz
5. Beillesztés
Sokan szeretik a tésztát, amelyet sokféle kombinációban lehet tálalni ... Úgy tűnik, lehetetlen feladni ezt az ételt, de még egyszer megemlítjük: a finomított szénhidrátok nem tesznek jót az anyagcserének.
Alternatív: Cukkini tészta
6. Saláta
Saláta? Igen! Annak ellenére, hogy a saláta az egészséges életmód szinonimájává vált, sokan rosszul szolgálják fel, nehéz öntetekkel, sajttal, krutonnal, tortillával és egyebekkel ízesítve.
Alternatív: Saláta (zöldséges, olívaolaj öntettel és balzsamecettel)
7. Margarin
A margarint tartalmazó marketing kampányok elhitetik velünk, hogy ez a vaj ideális alternatívája. A valóságban még a kardiológusok is a vajat választanák, mert a margarin hidrogénezett olajokat tartalmaz.
Alternatív: Kókuszolaj
8. Mesterséges édesítőszerek
A "ha túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, azt jelenti, hogy" a mesterséges édesítőszerekre utal. Annak ellenére, hogy nem tartalmaznak kalóriát, ezek a vegyületek édesek. Az agy felismeri az édes ízt, és várja a kalóriákat, "válaszolva" dopaminnal. A test végül cukrot és szénhidrátokat kér, amelyek hízáshoz vezetnek, amint azt Ön jól tudja.
Alternatív: Cukor (barnacukor, kókuszcukor, juharszirup, méz, agaveszirup)
9. Kávé
A probléma nem maga a kávé, hanem a kávé alapú italok, szirupokkal, tejszínnel és csokoládé öntettel, amelyek adagonként legfeljebb 400 kcal-ot eredményeznek. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen "kávé" fogyasztása esetén fel kell adnia az étkezést, hogy ne lépje túl a napi kalóriabevitelt.
Alternatív: Egyszerű, édesítetlen kávé