A kis d; rituálé koplalása alapvető funkciókkal - Megelőzés - A megelőzésre összpontosítson
Jelenlegi kiemelések
Őrizze meg egészségét
Az akadémia és a párizsi városháza által 2003-ban elvégzett „jól étkezz… mozogj jól” felmérés szerint az 5000 CM1-CM2 hallgatóból azt látjuk, hogy minden tizedik gyermek hetente kevesebbször hagyja éhesen otthonát . Hogyan beszélhetünk élelmiszer-egyensúly amikor elfelejtik a nap első étkezését? Itt van egy rövid összefoglaló a gyermekek számára készített reggeli fontosságáról és előnyeiről.
Először is, aki azt mondja: "reggeli" azt mondja: " jó étkezési szokások "Mert egy éjszakai böjt után a reggeli kbenergia erősnek érezni magát és így jól kezdeni a napot. Ennek a gyermekek napi energiaszükségletének 20-25% -át kell képviselnie, és segít a hipoglikémia *, az uzsonnázás vagy a délelőtti harapnivalók, a túlsúly és a figyelemhiány elleni küzdelemben.
Úgy, hogy ez kulcsfontosságú pillanat a nap jól megy, előnyösebb a reggelizőasztalt előző este letenni, de hosszabb időt is engedélyezni (kelni tíz perccel korábban). Ez lehetővé teszi, hogy reggel ne rohanjon gyermekével; ami elengedhetetlen a nap jó megkezdéséhez.
Célszerű változatossá tenni a reggelit, hogy a gyermek ne fáradjon el, és tágítsa az ízválasztékát.
Ezen túlmenően, mivel meglehetősen egyéni étkezés, a gyermek választhatja ki saját ételeit. Színes ételek vagy ételek, amelyeket különösen szeret; ami több örömet és vágyat jelentene számára.
Végül szerdán vagy hétvégén a kis ételeket beleteheti a nagyokba, és másnap reggelizhet gyermekével reggelire. (sütemények, palacsinták, kenyér, briós ...)
A kiegyensúlyozott reggeli.
A reggelit enni jó, kiegyensúlyozottan enni még jobb. Tehát, hogy segítsen gyermekének elkészíteni saját kiegyensúlyozott reggelijét, el kell mondania neki, hogy négy összetevőt kell tartalmaznia, amelyek:
- egy tejtermék
- gabonatermék
- egy gyümölcs
- egy ital
Miután megvan ez a négy összetevő, akkor egy édes termék és egy zsír felé irányíthatja, ha szeretné, hogy a reggelije mindenekelőtt öröm.
A TEJTERMÉK
T - SAJT - FEHÉR SAJT - JOGURT
MIÉRT FOGYASZTANA ?
A tejtermékek a fő forrása kalcium hanem a D-vitamin (leggyakrabban), mindkettő elengedhetetlen a gyermeke jó csontépítéséhez, és ezáltal oda vezet jó növekedés.
Állati fehérjék is részt vesznek a test fenntartásában és az immunvédelemben.
Azonban egyre több olyan gyermek van, aki intoleráns a laktóz vagy a tehéntej fehérje szempontjából. Ha ez a helyzet a gyermekével, ajánlatos alternatívát ajánlani neki, hogy a kalciumigénye kielégíthető legyen. Kecsketej és juh meglehetősen hasonlítanak a tehéntejhez, de ízét tekintve alig értékelik. Ezután fordulhat mandulatej amely jó kalciumforrással rendelkezik. Másrészt óvakodjon olyan hamis barátoktól, mint a szója tej, amely nagyon kevés kalciumot tartalmaz, és amelyek fogyasztása meglehetősen ellentmondásos az ösztrogén jelenléte miatt, amely a diszfunkció oka lehet.