9 ásványi anyag, amely segít a fogyásban • Hello Iasi •
gyengülő sorának eredménye kémiai reakciók a testedben, akárcsak hízás. Ezért fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend és igényeinek megfelelően fogyasztani és ásványok megfelelő, a folyamat felgyorsítása és támogatása gyengülő.
1. Króm
Ez a nyomelem elengedhetetlen a fogyás folyamatában, mert kiegyensúlyozza a vércukorszintet, megváltoztatja a szervezet szénhidrát-tárolási módját és szabályozza az éhségérzetet. Ha nem akarja tabletták formájában enni, megtalálhatja diófélékben, magvakban, tojásban, halban, csirkében, kakaóban és zöldségfélékben.
2. Magnézium
Fontos ásványi anyag az idegrendszer, a csontrendszer és az emésztőrendszer számára. Segít ellazítani a gyomor-bélrendszert, ami azt jelenti, hogy nem lesznek emésztési problémái vagy kellemetlen székrekedése. A magnéziumban gazdag mangó a kakaó, a zöld zöldségek, az összes mag, dió, hal és a joghurt.
3. Cink
Ez egy erős ásványi anyag, amely elősegíti a hormonális egyensúlyt a szervezetben. Különösen a menopauza idején válik rendkívül fontossá, amikor a test általában kevesebb hormont termel, ami súlygyarapodáshoz vezet. A cinkben gazdag ételek közé tartozik a dió, a tenger gyümölcsei, a kakaó, a magvak, a marhahús és a birka, a leveles zöldségek, a csirke és a gomba.
4. Vas
Ha a szervezetben nincs elég vas, mindig nagyon fáradt leszel, ami lelassítja az anyagcserédet. Az étrendből nem nehéz megszerezni a szükséges vasat, ha tudja, mit kell enni. Tartalmazza tehát az étrendben olyan ételeket, mint a spenót, a dió, a mag, a kelkáposzta, az étcsokoládé, a chia mag, a spirulina és a tojás.
5. Nátrium
A nátrium nélkülözhetetlen ásványi anyag - az idegösszehúzódások és az izomkoordináció szabályozása mellett biztosítja az anyagcserét is. A nátrium legjobb formája a himalájai só, de joghurt, holland kakaópor, mustár vagy tengeri só is.
6. Kálium
A kálium nagyon fontos ásványi anyag a karcsúsításhoz és az alak megőrzéséhez. Segít abban, hogy ne puffadjon fel, és segít az izomösszehúzódásokban. Megtalálható olyan ételekben, mint a joghurt, kendermag, chia mag, gyümölcs és zöldség, mandula és hüvely.
7. Kalcium
A kalcium segít ellazulni, ami nagyon fontos feltétel a fogyás és a zsírlerakódás elleni küzdelem esetén. Kiváló kalciumforrás a mandulatej (amely 50% -kal több kalciumot tartalmaz, mint a tehéntej), a bio görög joghurt, a mandula, a chia mag, a lazac, a tej, a tofu és a zöldségfélék.
8. Kén
Kiváló a szervezet méregtelenítésére! A kén segít a májnak megtisztulni a méreganyagoktól, és ezáltal leküzdeni a zsír felhalmozódását és felgyorsítani az égést. A fehérjemolekulákban található meg, ezért ajánlott tojást, halat, kakaót és zöldségeket, például hagymát és fokhagymát fogyasztani.