Szabályozza a magas LDL-koleszterint
A diéta és a testmozgás mindig az első lépés a magas LDL-koleszterinszint szabályozásában. Néhány egyénnél azonban ez nem elég. Ezért fontos megbeszélni orvosával, hogy az Ön esetéhez igazított terápiás programról döntsön.
Váltson alacsony koleszterinszintű étrendre
Bár az étrend csak az egyik koleszterinszint-befolyásoló eszköz, tanulmányok kimutatták, hogy az étrend módosítása kedvezően befolyásolhatja a rossz koleszterin - az LDL vagy az LDL-C koleszterin - szintjét, és javíthatja az egészségét és a szív állapotát . Ez azonban nem jelenti azt, hogy önmagában az egészséges táplálkozás mindenképpen megoldja a magas koleszterinszintet. Az LDL-C célt csak akkor érheti el, ha megfelelő étrendet és rendszeres testmozgást kombinál. Az alábbi táblázatokban értékes tanácsokat adunk a koleszterinszint-csökkentő ételek kiválasztásáról.
Zab, árpa,
Teljes kiőrlésű gabonák
A
élelmi rost
zab, árpa és teljes kiőrlésű gabona
NORMÁL HÚS
EXTRA PÁLYÁZATI HÚS
OLÍVA VAGY NÖVÉNYI OLAJ
POIS vagy főtt csirke
SÜLT HAL VAGY CSIRKE
NORMÁL HÚS
EXTRA PÁLYÁZATI HÚS
OLÍVA VAGY NÖVÉNYI OLAJ
POIS vagy főtt csirke
SÜLT HAL VAGY CSIRKE
További fizikai gyakorlatok
Érdemes megfontolni több fizikai tevékenységet is. A túlsúly befolyásolhatja az LDL-C szintjét és növelheti a kardiovaszkuláris kockázatot. A fogyás segít. A sportolás megkezdése előtt azonban azt javasoljuk, hogy ezt beszélje meg orvosával, hogy megállapítsa, mely fizikai tevékenységek a legjobbak az Ön számára. Így, ha szívébe veszi fizikai állapotának javítását, akkor közvetlenül az LDL-C szintjén fog cselekedni, és visszaállítja azt a helyes értékre, és csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatokat.