A fogyásról - Food Coaching

Felajánlom a Vélemények részt, az egyik legérdekesebb és leg frusztrálóbb témával ... fogyás!

A fogyás valami törekvés, érzelem és néha fájdalmas is. Kialakítjuk az étellel a kapcsolatokat, amelyek aztán függőségekké válnak, és olykor menedékké válnak, amikor az érzelmek elárasztanak bennünket. Soha nem hallottam senkit mondani: az étel a mindennapi üzemanyagom, a tápanyagok, amelyeket a testemnek nyújtok, az egészségem és a közérzetem érdekében.!

Nem vagyok a fogyás szakértője ... E tekintetben nehézségekkel is szembesülök. Nehéz, amikor szeretsz főzni, és ínyenc vagy. Szóval együtt érzek mindannyiótokkal, akik "harcolnak" a felesleges kilókkal. És a "harcot" idézőjelbe tettem, mert nem szabad harcnak lennie ....

A fogyás megkezdése előtt a következőket kell tudni:

Ezt a bejegyzést néhány tippel fejezem be:

Távolítson el minden "fehér" ételt: cukrot, lisztet, rizst, burgonyát.
Annyi zöldség, főtt vagy nyers.
A tányér arányának 75% zöldségnek és 25% húsnak/halnak kell lennie.
Fogyasszon lassan felszabaduló szénhidrátokat: zabszemek, árpa - vigyázzon azokra a kereskedelmi célokra, amelyek cukrot, fekete kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst tartalmaznak.
Ne szüntesse meg teljesen a zsírokat! A bőr, a haj és a köröm szenved leginkább. Egyél jó zsírokat: zsíros halakat - lazac, makréla, avokádó, olívaolaj, nyers mandula.
Sport heti 3-4 alkalommal.
Ne éhezz. Nagyon könnyen feladja.
Nem túlkompenzáció. Diéta hétfőtől szombatig és vasárnapig… minden, ami a kezedbe kerül. Visszatesz mindent, amit a héten elvesztett.

A legfontosabb az egészség, nem pedig bizonyos számú kilogramm fogyása. Úgy gondolom, hogy az egyes ételek bevitelének oktatásával és tájékoztatásával, az aktív életmód elfogadásával könnyen elérhetjük a kívánt súlyt. Nincs ideális súly, de az a súly, amellyel jól érezzük magunkat a bőrünkben, amikor tükörbe nézünk vagy új kabátot próbálunk fel.