9 egészséges müzli recept a nap kezdetéhez

recept

[SLIDESHOW] A müzli gabonapehelyével, magjaival és szárított gyümölcseivel segít a jobb lábon kezdeni a napot. És amikor maga állítja össze ízlésének, igényeinek és vágyainak megfelelően kiválasztott összetevőkkel, még jobb.

Egészséges és ínyenc müzliben ...

Gabonapehely
Rostokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag, összetett cukortartalmuknak köszönhetően segítenek megakadályozni a 11 órás éhségérzetet is. A leggyakoribb a zabpehely, nagyon alacsony glikémiás indexű és semleges ízű.

Friss gyümölcs
Alma, körte, ananász, grapefruit, mangó vagy akár kivi télen, cseresznye, eper, málna, dinnye, őszibarack és kajszibarack nyáron ... Nekik köszönhetően a müzli oldódó rostokkal és vitaminokkal (béta-karotin és C-vitamin) dúsított különösen).

Aszalt gyümölcsök
Füge, sárgabarack, datolya, körte ... Ásványi anyagokat, vitaminokat és komplex cukrokat koncentrálnak. Biot vásárolni, engedmény nélkül. Napon szárítva, kén-dioxid (tartósítószer) nélkül egészségesebbek és ízletesebbek.

5 hozzávaló hozzáadható

  • Tökmagok: megvédik ezeknek az uraknak a prosztatáját, emellett remineralizáló, hashajtó és szájellenes fekélyek is. Enyhén szárítva tapadásmentes serpenyőben, a tökmagok ropogósabbak lesznek.
  • Mandula: A kaliforniai Almond Board (a mandula előnyeit kutató szervezet) azt javasolja, hogy naponta 23-at fogyasszon, hogy kihasználhassa a szívre gyakorolt ​​védő hatásukat. Fehérjében, ásványi anyagokban, rostokban és E-vitaminban gazdag, jóllaknak anélkül, hogy híznának.
  • Lenmagot: Rendkívül gazdag omega-3-ban, anti-koleszterinben és jó az idegrendszeri egyensúlyhoz. A lenmagok szintén tele vannak rostokkal és hatékonyan küzdenek a székrekedés ellen. A jobb asszimiláció érdekében őrölje meg őket (lehetőleg közvetlenül használat előtt, hogy megakadályozza az omega-3 avasodását). Az arany vászon enyhébb ízű, mint a barna.
  • Búzacsíra: Az energiatermeléshez nélkülözhetetlen B-vitaminokkal, stresszoldó magnéziummal, E-vitaminnal, antioxidánssal és krómmal van tele, amely modulálja a vércukorszintet, és így küzd a cukor utáni vágyakozás ellen. Tápanyagokban gazdag, 1 ek. hogy s. elegendő egy nap borotválkozás (felváltva a sörélesztővel).
  • Sörélesztő: B-vitaminban, ásványi anyagokban (magnéziumban, cinkben, foszforban, vasban stb.) és fehérjékben gazdag, hozzájárul a sejtek megújulásához és ezáltal a jó egészséghez