9 elfogyasztandó étel a stressz csökkentése érdekében - lépés az egészséghez
A stressz a test reakciója különféle veszélyes helyzetekre. Bizonyítottan bizonyos élelmiszerek tápanyagai segítenek a normális helyzet helyreállításában és a stresszhez kapcsolódó tünetek csökkentésében.
Stressz alatt a test növeli az adrenalin szintet. Ez az a hormon, amely ideges válaszok sorozatát váltja ki, amelyek felkészítenek bennünket harcra vagy menekülésre.
Bár nem mindig alakul ki gyors fizikai reakciónk, testünk továbbra is reagál, szorongást, gyors szívverést és erős izomfeszültséget okoz.
Ezeket a tüneteket gyakran olyan problémás helyzetekben mutatjuk be, mint a túlterhelés vagy a zavaró zajoknak való folyamatos kitettség. De ezek a tünetek rossz szokások következményei is lehetnek, például táplálékhiány vagy túlzott méreganyagok felhalmozódása.
Még akkor is, ha ezen ételek fogyasztása nem csoda megoldás a stressz ellen, mégis ideális kiegészítők lelkiállapotunk és közérzetünk javítására.
Mit szólnál ahhoz, ha felfedeznéd őket a cikk további részében? ?
1. Tej
A tejben található foszfolipidek pozitív hatással vannak lelkiállapotunkra, kognitív funkcióinkra és a stresszre adott válaszunkra.
Ha rendszeresen fogyasztja, akkor fokozhatja a stresszre adott pszichológiai és endokrin reakciót. Erősíteni fogja az emlékezetét is.
2. Áfonya
Ezek a finom gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, de C- és E-vitaminokat is tartalmaznak. A természetes áfonya- vagy áfonyalé segít csökkenteni a stresszt, mert csökkenti a kortizol termelést.
Az áfonya káliumot, magnéziumot és mangánt is tartalmaz. Ez három alapvető ásványi anyag, amely enyhíti az ezzel a rendellenességgel járó fizikai feszültséget. Rendszeres fogyasztása segít leküzdeni a depressziót, az álmatlanságot és a szorongást.
3. Sötét csokoládé a stressz csökkentésére
Napi 40 g étcsokoládé elfogyasztása segít csökkenteni az adrenalin és a kortizol szintjét, ugyanakkor növeli a szerotonin szintet.
Ha legalább 60% tiszta kakaót tartalmaz, ez a finom étel valóban segít az oxidatív stressz, a depresszió, a fáradtság és az érzelmi egyensúlyhiányhoz kapcsolódó egyéb tünetek leküzdésében.