Egyél jobban, ha fáradt vagy

Megjelenés dátuma: 2018.1.19., Frissítve: 2020.2.28

vagy fizikai

Amikor eljön a tél és eljön a fáradtság, arra gondolunk, hogy egyensúlyban tartsuk és gazdagítsuk étrendünket energikus ételekkel, nem beszélve a tejtermékekről.

Kiegyensúlyozza étrendjét, jól aludjon és mozogjon: így lehet ellenállni az étrend bármilyen csökkenésének.

Amit megeszünk, befolyásolja vitalitásunkat

Testünket életmódunk, a téli hideg és a fényhiány gyakran próbára teszi. Esetenként fáradtsági rohamaink is vannak, például álmatlanság vagy fizikai megterhelés után. A kondíció fenntartása érdekében az első ösztönünk az étrendünk adaptálása.

Ügyeljünk arra, hogy ételeink a lehető legnagyobb mértékben kiegyensúlyozottak legyenek. Ez azt jelenti, hogy nem hagyja ki, és táplálkozási szükségleteinknek megfelelő ételeket fogyaszt minden csoportból (gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, keményítők stb.). Arról is gondoskodunk, hogy hidratált maradjon.

Az étlapon például egy téli estén: hasított borsóleves kanál tejszínnel, egy kis sima omlett és édes finomságként gyümölcssaláta, joghurt vagy túró az összetevők kiegyensúlyozásához. napja.

A nap hullámvölgyeivel szemben az energia snackekre gondolunk. Ha a nap intenzívnek ígérkezik, vagy fizikai aktivitással jár, vigyen magával egy gabonapelyhet, egy banánt vagy egy adag sajtot, hogy az étkezésig kitartson. A gyermekek számára a napi harapnivalókat variálhatjuk: egy pohár ízesített tej, túró és néhány szárított gyümölcs, vagy játékos szórakozás céljából kompót, iható joghurt, egy doboz ízesített tej ...