9 étel a rossz koleszterin elleni küzdelemben
Természetesen a koleszterin szükséges szervezetünk számára. Felesleg esetén azonban kardiovaszkuláris kockázatot jelenthet. És bár bizonyos gyógyszerek hasznosak lehetnek, az egészséges táplálkozás, mint például a fizikai aktivitás, fontos eszköz az egészség védelmében. Ennek ellenére ezen a területen mindig hajlamosak vagyunk rámutatni a telített zsírban gazdag káros élelmiszerekre (margarin, hús, tejtermék stb.). Bizonyos ételek azonban hozzájárulhatnak a túl magas rossz koleszterinszint (LDL) csökkentéséhez is, és sokkal kevésbé ismertek. Tudjon meg többet a gyümölcsökről, zöldségekről és más koleszterinszint-csökkentő ételekről, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez.
1) olívaolaj
Nem minden „zsír” rossz. Az olívaolaj például gazdag olajsavban, zsírsav az omega 9 családból. Az omega-9-ek azonban a szív- és érrendszeri betegségek (miokardiális infarktus stb.), a stroke és az érelmeszesedés megelőzésében hatnak, mivel elősegítik a jó koleszterin (HDL) termelését, miközben a rossz !
2) az alma
"Naponta egy alma az orvost távol tartja"? A régi angol mondásnak igaza van! Az almának számos egészségügyi előnye van gazdag oldható rostokban és flavonoidokban (gyulladáscsökkentő antioxidánsok). Ezek a tápanyagok stimulálják a májat, ezáltal csökkentik a vér koleszterinszintjét, és segítenek csökkenteni a zsír felszívódását a szervezetben. Az előnyeik maximális kihasználása érdekében tanácsos napi két organikus gyümölcsöt fogyasztani. És mindenekelőtt tartsa távol a bőrt ezektől az ételektől, hogy még több rostot kapjon a koleszterin ellen.