9 étel, amely függőséget okoz
Van néha egy kis lakoma? Inkább ne! Megmutatjuk, hogy mely ételek nemcsak függőséget okoznak, hanem károsak is a tested és az elméd számára
Pizza, fagylalt és sajt függőséget okoz? sajnos igen.
Az egészséges étrend lehetővé teszi valódi kalóriabomba fogyasztását is hébe-hóba - de csak mértékkel. De pontosan itt rejlik a probléma: A mértékkel való étkezés rendkívül nehéz, ha az, amit eszel, egyenesen függőséget okoz.
Annak érdekében, hogy a jövőben már ne vegyen igénybe olyan "függőséget okozó anyagokat", amelyek sem az alakjának, sem a közérzetének nem tesznek jót, megmutatjuk, hogy mit kell tennie anélkül, és mi az, amiben lakoma lehet:
1. Pizza
Szomorú, de igaz: A pizza és hasonló ételek, mint például a lasagna, nemcsak zsírosak, hanem növelik a többiek iránti vágyunkat is. Speciálisan feldolgozott élelmiszerek, a kész pizzák azt mondják a testünknek, hogy többre van szükségünk. A túl sok jó dolog végül negatív hatással van az erekre és a szövetekre is.
Helyette: Csak maga süsse meg teljesen a pizzáját! Használjon például tönkölylisztet, kevés olajat és mozzarellát. Íme egy csodálatos recept az alacsony szénhidráttartalmú pizzához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Cukor
Valószínűleg a leghíresebb függő a cukor. Testünk úgy reagál rá, mint az alkoholra, ezért itt is vissza kell fognunk. Egy keksz vagy fánk a kettő között rendben van, de ez addiktív. Az agyunk kiált, hogy felszabadítsa a dopamint - jutalom hírnök. Ezért ritkán marad csak egy kis adag.
Helyette: Például a kávéban cukor helyett a stevia-t vagy csokoládé helyett egy adag epret válasszon.
3. Diétás italok
A Cola Light íze édes, de tartalmaz mesterséges édesítőszereket. A természetes cukorhoz hasonlóan ezek is csak egészségesek és (meglepetés!) Addiktívak. Különösen problémás a diétás italoknál: Testünk észreveszi, hogy az igazi cukor nem jut be a szervezetbe, ezért többet követel. Ez még erősebb vágyat kelt valami édes iránt. Ugyanez vonatkozik minden diétás ételre, például a mesterségesen alacsony zsírtartalmú sajtra.
Helyette: Használjon narancsot, citromot és hasonlókat, hogy ízt és édességet adjon az "unalmas" vízhez.
Diétás koksz és chips? Inkább ne!
4. Chips
Csak egy marék chips? Egyértelmű! De azon kívül, hogy a zseton bármi más, csak egészséges a tested számára, ritkán marad kis mennyiségben. Az OK: A chips magas só- és zsírtartalma örömet okoz testünknek és biztosítja, hogy mindig többet kérjünk.Helyette: Keressen zöldségforgácsot, vagy egyszerűen csak készítse el saját maga. Ismét azonban tartózkodnia kell egészségtelen összetevők, például só és olaj használatától (a receptötletet lásd az 5. pontban).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. hasábburgonya
Magától értetődik, hogy a pizza és a chips mellett a sült krumpli sem hiányozhat ebből a listából. Készítsük el a burgonyacsíkokat a benne lévő keményítő és mindenekelőtt a nagy mennyiségű zsír miatt függő. Ezért ritkán csak egy-két krumplit ragadunk meg, inkább túl sok jót eszünk.
Helyette: A hasábburgonya és a chips egészséges alternatívája a kelkáposzta. Ami szokatlanul hangzik, annak természetes és finom íze van. Ehhez megszórhatja a friss kelkáposztaleveleket kókuszolajjal, fűszerezheti borssal, rozmaringgal és fokhagymaporral, és hagyja, hogy a sütőben ropogóssá váljanak.
6. Sajt
Mindannyian szeretjük a sajtot, igaz? De ez nem csak azért van, mert nekünk tetszik. Tartalmazza a sajtot A kazomorfinok, amelyek felelősek azért, hogy egyre többet akarunk fogyasztani belőlük. Ezenkívül a sajt általában sok zsírral rendelkezik, amely nagy mennyiségben egyszerűen káros a szervezetre.
Helyette: Csökkentse sajtfogyasztását, vagy próbáljon ki vegán sajtot.
7. Jég
A fagylalt általában többektől is függőséget okoz - sajnos. Bár a fagyizóból egy gombóc állítólag felfrissít minket, a cukor és a zsír különösen nagy vágyat kelt többre.Helyette: Érje el a fagyasztott joghurtot, azaz a fagyasztott joghurtfagylaltot. Ez kevesebb kalóriát tartalmaz, és legalább annyira üdítő!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket