9 étel, amely segíti a béltranszportot - Diéta; Táplálás

Íme néhány étel, amely elősegíti a béltranszportot!

Milyen ételek segítik a béltranszportot?

Míg a kiegyensúlyozott étrendnek tökéletes megoldásnak kell lennie a béltranzit számára, bizonyos ételek segítségével elkerülhetőek az ismétlődő székrekedési epizódok. Itt vannak azok!

1. Szilva

Egyetlen szárított szilva körülbelül 1 gramm rostot tartalmaz, amely segít megszabadulni a székrekedéstől. A szilva cukroknak - a fruktánoknak és a szorbitnak - hashajtó hatása is van.

2. Kiwi

Egy csésze kivi 5 gramm rostot ad, nem duzzad és a szék textúrájára is hat. A kiviben található C-vitamin antioxidáns tulajdonságai pedig még csak egy ok arra, hogy e finom gyümölcsöket elfogyasszák.

3. Lenmag

Egy teáskanál őrölt lenmag 2 gramm rostot tartalmaz. Bemutathatja ezt az összetevőt a reggeli gabonapelyhek, turmixok vagy akár saláták részében.

4. Narancssárga

Tartalmaz továbbá naringenint, hashajtó tulajdonságú flavonolt.

5. Zabpehely

A reggelinél elfogyasztott zabpehely több előnyt kínál, mint a szervezet koleszterinszintjének csökkentése. Fél csésze szárított zab 2 gramm oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segít enyhíteni a székrekedést.

6. Bab

A bab körülbelül kétszer annyi rostot ad, mint a zöldség. Ez az étel is hihetetlenül sokoldalú, és hozzáadható pörköltekhez, salátákhoz és levesekhez.

7. Csak

A napi alma nem csak távol tartja az orvost a benne található test hasznos tápanyagai miatt, hanem a pektinnek is segít, amely könnyebben megy a WC-be, ami egyfajta oldódó rost.

8. Joghurt

Bár a legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy távol tartsa magát a tejtermékektől, ha székrekedése van, a joghurt kivétel. A lactobacillus nevű probiotikus baktérium segít rendszeresen WC-ben járni és szabályozni a béltranszportot.

---